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如何练习2岁7～9个月孩子的体能?

1、办法 为了练习孩子手足配合的协调能力，这个年龄的孩子可学骑小三轮车。开始时，大人可扶着孩子教他双足用力蹬，如力量不够，可稍加用力地推他前行，使孩子体验通过我们的努力可前进的喜悦，最后让孩子自己骑三轮车玩。目的 使孩子全身的肌肉得到训练，同时也培养了孩子眼、手及全身动作的协调。

2、合适2岁孩子的体能游戏1接沙滩球 大部分孩子会接球前就能扔球了，他们喜欢用小胳膊抱球，父母可以指导孩子学习接球。开始时，把球滚到孩子身边，再让他把球滚给父母。到他试图接球时，换一个稍微泄了气的大沙滩球，如此孩子的小手更容易抓住。假如大人向他示范怎么样接球，孩子会学得更快。

3、学跳格子 在单足站稳的基础上，训练单足跳，也可教孩子从一个地板块跳到相邻的地板块。或在地上画出田字形格子，让孩子玩跳格子游戏。荡秋千 带孩子到儿童游乐园荡秋千，跳蹦蹦床，扶孩子从跷跷板的这一边走到那一边，或坐在跷跷板的一头，大人压另一头，练习平衡能力及控制能力。

4、婴幼儿体能练习办法2大家可以来看看如此几个镜头：镜头之1、小胖冬冬是三代单传。从他一出生，全家人就当宝贝尖供着，走到什么地方都有大人跟着。三四岁的孩子正是淘气、爱活动的时候，可爷爷奶奶、父母总看着他寸步不离。

孩子两岁跑步一个小时,对他的成长发育会产生风险吗?

1、第二，适合的活动，对身体发育是有好处的。对于一个体质最好的孩子来讲，天天跑步一个小时，根本不是问题。体质好的孩子，即便跑步一小时，消耗了一些体能，当时感到有点累，总是睡一觉，第二天就可以完全恢复体力。

2、儿童机体各部分的功能还不成熟，从3~6岁孩子的骨骼、肌肉的发育特征看，骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。呼吸、循环方面，小儿的肺活量相对较小，所以呼吸频率要比成人快，才能满足身体的需要。孩子的心脏只有成人的三分之一大，心脏壁薄，每搏输出量少。

3、在运动过程中还要时刻注意孩子的反应，过犹不及，不要一味强调大运动量，正所谓合适的才是最好的。适当的运动可以愉悦身心，精力充沛，但假如运动过量，不但会对身体每个脏器和关节带来非常大风险，也会让孩子对运动失去兴趣，有好的感觉才能维持兴趣。

4、之后再视其年龄和体力增长，慢慢增加到1小时、2小时。因为小朋友都是先长高、再长体重，小朋友的肌肉力量弱、容易疲劳，假如让孩子过早进行肌肉负重的力量锻练，除去容易导致运动伤害外，还可能由于孩子局部肌肉较强壮，影响身体各部分匀称发育、另外也会因剧烈运动和练习下，对心脏产生较大负担。

5、能够帮助孩子的骨骼发育。在平时的日常，有不少人都特别在乎我们的身高。身高认可的话对自己的帮忙也会有非常大，天天早上坚持参加晨跑一个小时，那样就会很能够帮助孩子的骨骼发育。如此也会能够帮助身高的提高，也不会太担忧孩子缺钙的情况发生。能够帮助孩子的健康成长。

孩子的大运动都包含什么?

大运动指的是孩子大肌肉动作。0~2月龄躺着新生儿四肢仍处于一个弯曲的状况，到2月龄左右，孩子的四肢可以愈加放松，头部的活动也愈加灵活了。当孩子躺着的时候，可以轻微抬头15°左右；坐着的时候，孩子颈部还没办法完全支撑大头，只能控制一小部分。

仰卧转侧卧、俯卧前臂撑起。评测办法： 孩子仰卧在平板床上，母亲用玩具引逗孩子，不可以主动帮助孩子，让孩子自己侧翻；然后让孩子俯卧，两臂放在胸前，看孩子是不是用张开的双手或者前臂支撑身体，脸是不是看向正前方。4个月的大动作：大人扶着孩子的腋下和髋部时，孩子可以坐着。

学爬行 当孩子能匍行前进时，妈妈可用双手把孩子的腹部抬起来让孩子的手和膝部着地试着爬行。待孩子略为适应将来，可以一只手用毛巾将孩子腹部吊起，另一手拨弄玩具吸引孩子向前方用手和膝爬行。父亲同孩子做爬行游戏，可以增加孩子学爬的积极性。

大运动是指孩子用四肢或是整个身体做出的较大运动，譬如翻身、爬行、走路、蹦跳、上楼梯等，都是大运动进步。大运动和精细运动同是运动发育，而精细运动指手和和手指的动作，就譬如孩子用指头捡东西，涂鸦、翻书、写字、搭积木、握勺子等，都是精细运动。

如何练习2岁以上孩子的体能?

1、两臂侧平举，上下挥动（翅膀扇动的样子）。前脚掌着地，慢慢向前跑，跑一会儿停住蹲下，做找食吃的样子（两手合在嘴前，类似吃米）。反复做4次。

2、孩子体操（第二套）父母与孩子面对面站好，然后，边唱儿歌边做动作。儿歌动作 早上起得早——身体稍前倾，两臂经腹前斜上举。我来做早操——两臂侧平举，上下挥动两次。风儿吹一吹——两臂上举，在头上左右摇摆。太阳照一照——两臂从胸前往下移。跑一跑——原地跑步。跳一跳——原地双脚跳。

3、(六)平衡协调练习 单脚平衡：用一只脚站立完成前俯后仰等动作，越稳越好。记得左右两侧轮流做。前后滚翻：训练距离15米，且动作要连贯。做2组，每组12个，需要要每次都站立起来。注意：在学习舞蹈中，必须要长期培养做体能练习的习惯，增强心肺功能，提升视、听、触觉和本体感觉的准确性。

4、运动是多种感官参与的过程，特别星孩涉及全方位进步性障碍，做运动正是改变这类障碍的有效办法，愈加应重视大运动能力的练习。“拍蛋糕”——儿童的一种拍手 游戏 目的：增加双侧协调运动。目的：在身体前面中线拍手。年龄：1-2岁 具体操作：让孩子坐在你的腿上，面对着你。