老人易得高血压怎么调理 控制高血压从三方面做起
据统计，全国至少有2亿高血压患者，每10个成年人中就有2人患高血压，其中大约有1.3亿高血压患者不知道自己患有高血压，每年3000万人死于心血管病，其中一半与高血压有关。2016年5月17日是世界高血压日，今年的主题是“知晓您的血压”。为了帮助患者更清楚地了解高血压，从而有效防控高血压，广东省第二中医院高血压健康俱乐部举办了高血压义诊活动，心血科的众多专家、教授为广大患者讲授高血压相关知识，并提供多项健康检查。
在科普讲座环节，心血管科苏慧副主任医师在讲座中用通俗易懂的语言为市民讲解了高血压的保健知识。她指出高血压是心脑血管病最主要的危险因素，且大多数高血压没有明显症状，因此被称为人类健康的“无声杀手”。高血压是慢性病，大多数患者需长期、甚至终生坚持治疗。高血压治疗方式包括药物治疗和非药物治疗，其中非药物治疗是基础，是最终“根治”高血压病的手段，因此她建议生活方式干预应贯穿于整个高血压治疗过程中。高血压患者在日常生活中可以从以下三方面做起：
一、保持良好的生活方式
1、注意控制体重，对于体重超标者可通过减少总热量摄入、增加体育锻炼等方式来减轻体重；
2、适量运动，可在平时增加体力活动，多进行步行、慢跑等，最好每周3-5次，每次持续20-60分钟；
3、戒烟限酒，坚决放弃吸烟，拒绝酗酒；
4、树立良好的心态，保持良好情绪，减轻心理负担，同时克服多疑心理、纠正不良性格；
二、合理膳食
1、低盐饮食，世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量不超过6克，因为每天食盐多摄入2克，收缩压和舒张压分别升高2mHg和1mHg；
2、低脂饮食，因为饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入，每人每天烹调用油<5克，增加不饱和脂肪酸的摄入；
3、多吃蔬菜和水果，每天最好吃300-500g蔬菜，可多吃黄瓜、西红柿、香菇、芹菜等蔬菜，每天吃200-350g水果，可多吃苹果、香蕉等水果；
4、择时饮食，高血压患者晚餐就餐时间提前到6PM左右，进餐量相应减少，为平时餐量的70%～80%；
三、监测血压
定期测量血压，可及时了解血压的真实情况，一般自行测量血压的的时候需要测三次，分别于每日清晨睡醒时、下午3-5时、晚上睡前进行测量，第一次忽略，取第二、三次平均值。