血脂稠怎么办 五种好习惯有效降血脂
创始人
2024-10-08 11:53:53
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血脂稠是对健康生命的威胁是非常大的，因此一旦出现血脂稠就要及时的降血脂。血脂稠怎么办，五种好习惯有效降血脂。养生专家建议血脂稠的朋友尽量培养健康的生活习惯，这样可以有效帮助降低血脂稠度，从而起到降血脂的作用。
1、多喝水。血液浓缩、血液黏度增长，流速缓解，鞭策血小板在片面堆积，易产生血栓。多喝水有益于冲淡血液，减慢血液黏稠的水平，维持身体里面血液循环顺畅。
2、吃多新颖蔬菜与生果。蔬菜与生果，除包含许多水分外，还包含丰满的维他命C及粗纤维。维他命C具有降血脂的效果，粗纤维在肠道适于阻断胆固醇的摄取，有益于降慢血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等都是确定的降脂效果。
3、吃多大豆食物。大豆包含丰满的卵磷脂，有益于脂类通过血管壁为构造所运用，可使血液中的胆固醇降下，改变血液的黏稠度，避使胆固醇在血管内沉着，有益于防护高黏度血症及高脂血症。
4、吃多清淡的饮食，以素食为主，粗细粮分配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应科学调剂食物，如晚餐不应该饭量大荤腥味厚的饮食;少吃甜食，以免血液中的甘油三酯提高，血液黏稠度更加，鞭策病变加速。
血脂稠应坚持锻炼身体
5、坚决练习身材。漫步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促发血液循环，有益于身体里面脂类的代谢。
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