孕早期肠胃不好怎么办_健康

创始人

2024-10-08 12:56:13

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孕早期的妇女由于体内激素的变化，不少孕妇都会有肠胃不好，食欲不佳的情况。孕妇吃得少，不利于胎儿的生长发育。那么，孕早期的女性肠胃不好怎么办？

一、主食要好消化和吸收

食物要易消化和吸收，如饼干、大米或小米稀饭。稀饭可补充恶心、呕吐丢失的水分，干的食品能减轻恶心、呕吐症状。

孕早期肠胃不好怎么办

二、食物烹调要多样化

采用合理的烹调方法，减少营养的流失。可根据孕妇的口味和嗜好，采用不同的烹调方法和原料，如果孕妇喜欢吃酸口味的食品，可吃新鲜的带有酸味的水果，如：桃子，李子，杨梅，石榴，橘子等，这些水果即可增进食欲，又可补充叶酸。

三、补充维生素B6

维生素B6可促进孕妇的食欲和减轻呕吐。富含维生素B6的食物有马铃薯、香蕉、黄豆、花生、菠菜、鱼肉、鸡肉、瘦肉等，孕妇平时可以多吃些这类食物。

四、少吃多餐

每次进餐不必强求吃多，想吃的时候就吃。三餐吃少了，可准备些牛奶面包，饼干，豆浆，酸奶等以备随时开吃。避免某些会引起呕吐的气味，如油腻味，炒菜味，油烟味等。

此外，为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品，如馒头片，蛋糕，面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将这些食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样做可有效防止或减少呕吐，同时保证营养物质得供给。