2022立冬养生顺口溜 立冬节气养生口诀
每一个季节都有相应的养生常识，而这季节养生可一点不简单，需要从生活的各方面着手，主要包含起居、饮食、运动、情志等四大方面。当然，除去这几个方面，在冬天，还应该注意一些生活小事，以免感染风寒。这看着很繁复，所以记者为你汇总了2022立冬养生顺口溜，即立冬节气养生口诀，一块儿看看吧。?
2022立冬养生顺口溜? 立冬节气养生口诀
立冬养生顺口溜
节食欲：秋天切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
忌悲伤：放松心情，不要悲伤，如此可以养肺气护津液。
常梳发：常常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，维持头脑清醒易除疲劳。
面多擦：用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
舌舔腭：用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心有哪些用途。
齿数嗑：牙齿多活动，相互嗑一嗑，维持牙齿健康，能够帮助消除疲劳。
吐浊气：多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，维持好的呼吸系统机能。
咽唾液：咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。
目运转：常常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓双眼可以醒脑解乏。
耳常弹：用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，能够帮助减轻疲劳。
脊背暖：秋天早晚温差大应准时地增减衣物，预防感冒，保护五脏六腑。
胸宜护：维持体温，可以增强免疫力。
腹自揉：用手掌按摩腹部，适合揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
谷道提：缩短、上提肛门，可以提神补气。
立冬养生常识：
立冬养生
立冬是一个十分要紧的节气，也是进补的最好时期。中医学觉得，这一节气的到来是草木凋零，蛰虫伏藏，阳气潜藏，阴气重极，万物活动趋向休止，以冬眠状况养精蓄锐，为来春生机勃发做筹备。
按国内传统民间习惯，“立冬”代表着冬天的开始。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。“寒”是冬天气候变化的特点。冬天除去应该注意防寒保暖外，饮食也非常重要。
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”立冬是一个十分要紧的节气，也是进补的最好时期。学觉得，这一节气的到来是草木凋零，蛰虫伏藏，阳气潜藏，阴气重极，万物活动趋向休止，以冬眠状况养精蓄锐，为来春生机勃发做筹备。肾主水，《内经》有“肾者水脏，主津液”，指肾主人体内水液代谢平衡促进津液的生成和排泄。津液代谢通过脾胃运化生成水谷之精，以输布滋养全身；代谢后的水液，则化为汗、尿和气排出体外。
《内经》中说：“冬不藏精，春必病温。”明确指出，人若不知冬天养藏之道，冬令依旧精液频泄，那样身体势必日趋虚弱。虚则寒邪乘虚而人，并伏藏于体内。伏邪积郁日久，等来年春阳上升，必发为温病。《寿世保元》也说：“精乃肾之主，冬天，应节制性生活，不可以恣其情欲，伤其肾精。”唐代名医则觉得“当今少百岁之人”是什么原因，就是“不知节欲养精”。因此，从立冬开始，性生活就要稍加节制，以畜养阳气。