提高免疫力的小妙招有哪些
创始人
2024-09-30 18:02:54
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身体抵抗力差容易受到各种疾病的侵害，对于很多人造成很大的困扰，如何提高身体免疫力是大家共同关注的问题，下面我们来了解一下提高免疫力的小妙招有哪些？
（一）规律的生活习惯--保持充足睡眠时间
每天需要充足的睡眠，睡眠不足造成身体T细胞减少，降低身体抵抗病菌侵害的能力，所以要注意保证睡眠时间充足。
（二）均衡饮食--提升防御功能
不可偏食，注意均衡营养，多吃水果和蔬菜，补充蛋白质、维生素以及各类矿物质，避免营养不均衡会造成抵抗力下降。但是要注意不要经常吃油炸、油腻的食物。
（三）不要吃得过饱--避免脾胃负担过重
经常吃的过饱就会使胃肠负担加重，造成消化功能紊乱，对于身体抵抗力造成一定的影响。
（四）多喝白开水--保持黏膜湿润
多喝水可以保持黏膜湿润，有效的抵抗病菌侵害。
（五）及时补充营养--提高身体免疫力
注意补充身体所需的营养，能提高身体的免疫力，但是不可盲目的过量补充，营养过剩也能造成身体负担。
（六）良好的卫生习惯--防止病从口入
养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手，能防止病从口入。
叶黄素是从蔬菜、水果当中提取的天然物质，能够补充身体所需的营养，有效的延缓衰老，并增强身体的抵抗力，对于保障人体健康起到至关重要的作用。
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