失眠多梦易醒怎么办
创始人
2024-10-09 01:55:38
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现代社会竞争如此激烈，不少人面临着很大的生活压力，从而导致一些人患上了失眠。如果不及时治疗的话，就会加重病情。那么，失眠多梦易醒怎么办，其实你越是紧张，对于病情的治疗越不利，我们首先需要的是放松心情。
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦。失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
二、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。另外，养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
失眠多梦易醒怎么办
四、限制白天睡眠时间。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
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