秋天气候比较干燥，大家在秋天的时候会有身体干燥的症状，譬如皮肤干燥，皮肤干燥应该注意皮肤护理，还有就是肺热，肺热就会容易咳嗽，咳嗽对身体的害处是不少的。那样，一般在秋天养肺合适吃什么食物？秋天吃那些食物可以润肺？

秋天养肺不可或缺

1、白萝卜

化痰止咳。秋季好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是很好的选择。中医觉得，肉补益，弊病是易生痰，白萝卜则能化痰以消之，荤素搭配，补而不腻。

2、莲藕

降燥止渴。秋令时节，正是鲜藕应市之时，吃藕能起到养阴清热、润燥止渴有哪些用途。用藕榨汁，添加适当的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻秋天多发的肺燥干咳成效非常不错。

3、南瓜

润肺益气。南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物，秋季适合多吃，有润肺、化痰等效果。用南瓜糯米做成粥，具备温胃、润肺、益气、补虚的效果，特别合适晚秋季凉时节食用。

4、雪花梨

个大清肺热。雪花梨呈黄绿色，肉质细脆，汁多味甜。市面上容易见到的梨中，它的个头最大。雪花梨有较高的药用价值，具备清心润肺的效果。用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，对治疗支气管炎有肯定的疗效。

5、枇杷

润肺止咳。枇杷具备润肺下气、清热止渴的效果，是肺热咳嗽最好的保健水果，不但能止咳，还能增加食欲，提升人体正气。枇杷的吃法较多，生吃酸甜可口，也能与白梨一块煮汤，润肺止咳。

6、柚子

理气化痰。柚子被叫做“天然水果罐头”，含有多种维生素和矿物质、有机酸，能够帮助预防感冒、促进胃肠道消化。中医觉得，柚子具备理气化痰、润肺清肠等效果，是预防秋天痰多、咳嗽的佳品。除去吃新鲜的柚子外，目前非常时尚的蜂蜜柚子茶就有好的养肺润燥用途，还能美容养颜，但应注意蜂蜜别放得太多。

肺部保养的忌讳

1、肺怕燥

肺在五行中属金，与秋气相通。秋季气候干燥，易耗伤津液，故秋天容易见到口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。秋天养生应固护肺阴，少吃辛辣之品，以免加重秋燥对人体的害处。同时，应多食蜂蜜、银耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆浆等以润肺养阴。

2、肺怕寒

肺坐落于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最容易经口鼻犯肺，使肺气不能发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力降低，或引发慢性鼻炎。

3、肺怕热

中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状，假如肺胃热盛还可能致使面部起痘、酒渣鼻等。

4、肺怕过度悲、忧

悲伤和哀愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“哀愁者，气闭塞而不可以”。说明过度悲哀或哀愁，最容易损伤肺气，或致使肺运势行失常。《红楼梦》中的林黛玉就是因为长期哀愁悲伤郁积，以致患肺疾而终。因此，维持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为要紧的。

5、肺怕雾霾、烟气刺激

中医学觉得，胸中为“上气海”，丹田为“下气海”，气之所以可以运行于全身，依靠肺气的推进用途。肺气还能贯注于心血管，帮助心脏推进血液运行。肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期抽烟、二手烟不时伤害着它，致使肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不可以吸入，浊气不可以排出，上下气海不流通，血液不可以正常循环。

6、肺怕大便不通

中医觉得，肺和大肠经络相通，关系密切。具体来讲，大便通畅有益于肺气下行。譬如小儿患肺炎时，假如大便不通，则热毒不可以下泻排出，肺部的感染和咳喘会明显加重。所以治疗时都会兼顾通导大便，以使病情减轻，病程缩短。平常宜多进食些芝麻、杏仁等食品，不只能润肠通便，还具备养肺利肺之功。

秋乏吃那些好

1、多吃蔬菜、水果。秋天是水果最丰富的季节，而且，不少白颜色的水果对于秋天养肺都很有帮助，譬如鸭梨，莲藕、白葡萄等，苦瓜也是秋天降燥的好食物，虽然味苦，但可以清火。

2、多吃碱性类的食物。容易疲劳的人大都是酸性体质，因此，多补充一些碱性食物可以改变酸性体质，碱性食物一般是根茎类的作物，譬如马铃薯、红薯、山药等，除此之外可以多吃西红柿、茄子，这类都能够帮助改变秋乏。

3、多吃含蛋白质丰富的食物。蛋白质充足，人才会精力充沛，而且，可以抑制脂肪细胞的增加，所以，建议多喝豆浆，可以多吃八宝粥，由于八宝粥的蛋白质含量和品种都比较均衡。

4、最好不要吃的过多。吃的多长时间容易肥胖，肥胖的人就容易疲劳，因此，要控制食欲，且不可由于喜欢而吃的过多，增加身体的负担，致使乏力。

5、不容易吃太油腻的食物。秋季本来就容易上火，假如再吃的过于油腻，会加重热燥，而且，油腻的食物非常难消化，更紧急的由于脂肪摄入过量，身体代谢不掉，致使血中血脂升高，容易出现心脑血管疾病。

6、不适合过量摄入含有色氨酸的食物。色氨酸是蛋白质的一种，也是必需氨基酸，它促进大脑分泌血清素，血清素有抑制大脑思维的活动，所以，假如吃过多，就会致使乏力。所以，建议大伙少吃以下几种食物：香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐等。