冬天晒太阳有什么好处 冬天晒太阳有什么好处
冬季的暖阳叫人感觉会很舒适，很多人到冬天出太阳的时候都会选择晒晒太阳，冬天晒太阳不只会感觉非常暖和，对皮肤也有很多有哪些好处，冬天出太阳的时候，可以约上朋友家人一块晒晒，那样冬天晒太阳有什么好处？冬天晒太阳有什么好处？
1、冬天晒太阳有哪些好处
晒太阳可以延缓衰老，其中起用途的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依赖晒太阳而获得。肌肤通过获得阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这类的维生素能够帮助主张对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被叫做“阳光维生素”。
据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即便将婴儿全身紧裹衣服，只须暴露面部，天天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿天天维生素D全部需要。
1、晒太阳可以帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获得阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防用途。对大人则有预防骨质疏松、类风湿性关节炎等效果。
2、晒太阳可以预防皮肤病。皮肤适合的同意紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
3、晒太阳还可以增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有非常强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
4、日光在调解人体生命节律与心理方面也有肯定有哪些用途。晒太阳可以促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
5、晒太阳可以提升男士雄性激素水平，增强欲望，提升精子水平。由于人体血液内睾丸激素的水平，会伴随体内维生素D含量的增加而上升。研究还第三证实，天天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。
6、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提升造血功能，从而预防贫血。
2、晒太阳需要注意的地方
1、晒太阳前喝杯水
晒太阳的时候身体温度会升高，出汗会增多，人会干渴缺水，假如不事先喝点水，人非常快就会感觉到口渴难受，如此自然会干扰到大家晒太阳的舒适度。所以晒太阳前可以先喝杯水，也可以带杯水去晒太阳，感觉渴了就喝一口。
2、防阳光直射眼精
虽然冬天的阳光不如夏天来的暴力，但让双眼直视太阳还是会对双眼导致非常大的伤害。所以晒太阳的时候别忘了配个墨镜或者带个遮阳帽，挡挡双眼部位的光线。
3、穿浅色或者红色衣服
假如你想晒太阳的时间长一点，舒服一点，千万不要穿深色的衣服，深色衣服吸热快，非常快你就会感觉热的难受，不想晒了。穿红色衣服可以过滤掉部分阳光中的辐射长波红外线，红外线是阳光叫人体温度升高的一个要紧原因，假如你想晒得久点，自然不可以让体温飞速疯涨。
4、做好保护皮肤的工作
冬天晒太阳前要给脸部拍点水，在抹些乳液和防晒霜，虽然冬季的阳光不像夏季那样惹火辣的，但紫外线还是在的，不想晒完变黑的美眉还是应该注意防晒哦。
若是小孩子晒太阳更应该注意了，孩子皮肤娇嫩，不可以用防晒霜但必须要补充足够的水分，隔那样十来分钟就能用干净的棉布沾上水，在孩子脸上轻轻的按按，补充些水分。
5、把握好晒太阳的时间
冬天晒太阳最好不要超越两小时，并且要避开正午的阳光（上午11点到下午三点），这个阶段太阳的紫外线较强，容易晒伤皮肤。而晒太阳的时间太久，身体温度升高，代谢功能和心脏的供血都会加快，大脑容易缺氧引起头晕脑胀。
6、晒后不要立即洗澡
冬天晒晒太阳可以促进维生素D的合成，晒完立即洗澡，会将皮肤中合成活性维生素D的材料7脱氢胆固醇洗掉，减少它促进钙物质吸收有哪些用途。
7、晒后不要立即起身进屋
因为室外阳光光线较强，人的双眼一时间很难适应，会有眼花看不清的现象。为了预防双眼昏花，要花几分钟先让双眼看看暗处，适应一下光线，在动身进入室内。
8、晒后注意保暖
室外和室内的温度差异非常大，你可能在外面已经脱了外套，进入室内时要依据自己的状况增添衣物，以免寒气侵入身体，引起感冒。