年轻人如何预防关节炎症
近期，有媒体报道，年仅47岁的甘女士由于患上关节炎饱受病痛折磨，最后花费10万元手术费患上人工肘关节。首例置换关节手术难度之大引起各界讨论，也再次引发大众对关节养护的重视，近些年关节炎已经形成非常常见的高发骨科疾病，发病群体已经不仅限于老人，很多年轻人也逐渐加入关节炎症的大军。
那么，生活中预防关节炎的小妙招有哪些呢?其实对于预防关节炎来说，平时要有良好的生活习惯，还要注意补充人体逐渐流失的氨糖才是关键。为此，郑老师建议预防关节炎应从以下几个方面入手。
妙招一：多晒太阳
多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。
妙招二：多做运动，减减肥
多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度，呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的手里，而且还可以减少髌骨关节的受力，达到预防疾病的发生，减轻症状，延缓病情发展的作用。
妙招三：注意饮食合理
类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。研究发现，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节，防止骨性关节炎进展，故口服维生素C有益。
妙招四：避免风寒湿邪侵袭，注意劳逸结合
要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。
妙招五：及时补充氨糖，预防关节疾病发生
氨糖是存在于人体维护关节健康的必要营养，但是随着年龄增长氨糖会逐年流失，进而造成软骨磨损，这是骨关节炎产生的根源，也是关节疼痛的症结所在。
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