现代社会汽车是愈加普及，不少人都会买车代步，这也就致使愈加多的人长期都耗在开车上，然而长期开车是会带来一些不利影响的，比如有些人长期开车就致使出现腰疼的状况。那样长期开车腰疼如何解决,开车开久了腰疼如何解决？

1、长期开车腰疼如何解决

(1)纠正驾驶姿势

长期开车时，应该注意脊柱维持和缓的S形曲线，可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘，如此对缓解腰部重压有肯定帮助。

(2)腰部垫支撑物

为了降低脊柱和腰部受力，在开车的时候，可以放一个支撑物，U型靠枕支撑，这对缓解腰疼非常有成效。

(3)下车走动

长途驾驶的时候，最好每隔1小时下车活动10分钟，扭扭腰，伸伸懒腰，如此可以刺激腰腹部血液循环，改变脊柱紧张，肌肉酸痛的症状。

(4)红绿灯时扭扭腰

在等红绿灯的时候，可以挪挪屁股、扭一扭腰，尽可能活动一下僵硬的身体，这对缓解和预防长期开车腰疼非常有效。

(5)尽可能平稳的开车

车子震动、急刹车、急加速时，腰部会用非常大力气，去维持身体平衡，如此容易致使腰肌劳损疼痛。假如能平稳的开车，腰部遭到的冲击力也会较小。

(6)回家后热敷腰阳关

腰阳关穴坐落于腰部，在后背后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，约与髂嵴向平，是治疗腰部疾病的常用穴位。

长期开车回家后，可以用热毛巾敷20分钟，可以刺激该部位血液循环，改变肌肉和脊柱疲劳。假如有条件，可以让亲友帮忙按摩5-10分钟，成效会更好。

(7)侧卧减轻腰部负担

睡觉的时候不要平躺，更不要趴着睡，如此会加重腰痛、背痛，最好是维持侧卧姿势，如此对健康最有利，腰部也最轻松。

2、开车容易得什么病

(1)腰肌劳损

专家指出，从生理上来讲，开车族最重要的是防止疲劳开车。因长期开车，腰肌长期处在紧张状况中，久而久之肌肉的疲劳就会转化为劳损。另外，长期维持坐位姿势时，上身体重会重压椎间盘，容易使腰椎间盘膨出。

应付手段

驾驶者尽可能防止长期开车，趁休息时做几节体操，弯弯腰、踢踢腿或深蹲腿3～6次;自我按摩腰肌，用两个拳头指掌关节横向擦推和纵向抚摸腰肌各30～50次。

尽可能降低震动。应防止二手车超期服役，准时更换陈旧、磨损的零部件，驾驶坐椅可安装空气隔震装置，在坐椅上增加软硬适度的坐垫。

维持正确的开车姿势，确保腰椎受力适度。开车时眼睛平视，坐椅的靠背向后微倾，坐垫略向前翘起，臀部置于坐垫和靠背的夹角中。身体过胖或有“啤酒肚”的驾驶员，应控制体重。开车者还应注意，下车后要散步几分钟。

(2)双眼疲劳

开车时间过长会感觉我们的双眼酸涩、模糊，有时甚至感到眼球胀痛等症状，显然这是紧急的用眼疲劳。

应付手段

每间隔1～2小时开车后就应休息一会儿，用食、中两指指腹向鼻侧轮刮眼眶3～5圈;用两手中指尖点按眉毛外侧上的凹陷处(新明穴)按摩30～50次;或闭目养神一会儿。

(3)臂肌痉挛

汽车的震动会通过方向盘直接传递给人体手臂和手指，长此下去容易致使肌肉痉挛、麻木等症状。

应付手段

驾驶者在行车时戴上棉纱手套，从而降低手与方向盘的直接接触，以缓冲汽车对手及人体的震动;在车上或在车下活动一下手臂和手指关节，如两手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘关节、环绕腕关节等各10～20次;两手互拍互推。

(4)听觉损伤

开车时，发动机的运转、喇叭等产生不同强度的噪音和汽车音响震耳欲聋的摇滚音乐，给驾驶者的听觉带来了肯定的影响，无声无息中致使听觉损伤、听力降低等症状。

应付手段

开车时应用低音喇叭，天天鸣天鼓(两手掌紧扪耳朵后忽然放开)和拉耳垂各5～10次。

(5)肥胖缠身

有了车后就不想走路了，无声无息中发现我们的体重增加了十几斤。

应付手段

为了自己健康，有车族最好保证天天30～60分钟训练身体的时间，外出路途不远时最好以步代车。

(6)影响生育力

医学专家觉得，开车会引起阴囊温度增高，而高温对睾丸内的精子形成，会产生不好的影响。这是职业驾驶员生育能力减少的主要原因之一。

应付手段

持续开车期间多一些间歇性休息。一次开车时间一般不适合过长，一般每隔2小时应停车休息一会儿。遇见路况不好时，行车速度不可以过快，操作不适合过猛，不然汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害很大。

为了有车族的健康，大家对于有关养生常识绝对不能忽略。之前大家不只介绍了长期开车可能给身体带来的问题，也介绍了相应的手段，有车一族要认真知道并加以用。另外，对于有车族比较常见的腿部问题，大家也简单的介绍几个保健按摩的办法。

搓脚心

将双手掌搓热，然后搓脚心，次数可自定，如此做具备滋肾、降虚火等功能，可防治眩晕、失眠等病。

甩腿

一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身直立，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽筋等。

扳足趾

端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。如此能训练腰腿，增强脚力，预防足部软弱乏力。