怀孕吃不饱和脂肪酸的好处
怀孕时，准妈妈们都忙着补充叶酸，然而也许90%的妈妈不知道，还有比补充叶酸更重要的事情，那就是ω-3多不饱和脂肪酸的补充。那么ω-3多不饱和脂肪酸到底对孕妇有重要，ω-3多不饱和脂肪酸又对孕妇和胎儿有着怎样重要的意义。今天，艿奇卡尔带大家涨知识!
从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，宝宝每个阶段的健康发育都离不开各种营养素。宝宝是个小生命，所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。只是，我们是直接从食物里获取营养，而胎宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。因此，充足完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。孕期营养不简单!这些营养素包括：叶酸、脂肪、铁、维生素D、维生素A、钙等。
大部分人都知道，怀孕期间应该补充足够叶酸。怀孕期间的妇女如果缺乏叶酸，将使胎儿脊柱关键部位受到损伤，导致婴儿神经管畸形，因此，妇女怀孕期间应该适当补充叶酸。
从食物中摄取，叶酸主要是通过绿叶蔬菜、柑桔类水果、大豆、胡萝卜、肉类、谷物、牛奶、根茎蔬菜(如土豆)等。但叶酸怕热，加热后大部分受到破坏，加之吸收不良，代谢障碍，排泄增加等因素，常需要服用其它补充叶酸制剂。
除此之外，经美国食品药品监督管理局(FDA)认证，ω-3多不饱和脂肪酸具有如下功能：
1、预防胎儿畸形和先天发育不良;
2、减轻妊娠反应，减少妊娠纹;
3、促进泌乳，提高乳汁营养质量;
4、预防妊娠性糖尿病、便秘等;
5、预防产后抑郁症;
6、增强孕产妇身体抵抗力;
7、控制孕产妇体重，促进产后皮肤和体形的恢复。
但是还有更重要的需要我们补充，但是大多数人还不知道!
它就是脂肪!注意，这里说的不是您理解的而大鱼大肉，也不是营养滋补汤中含的脂肪，而是必需脂肪酸!它的名字叫做必ω-3多不饱和脂肪酸。如果您对它还不熟悉，请一定看下去!要知道ω-3多不饱和脂肪酸对孕产妇和胎、婴儿的主要作用，那么请看下面几点。
大脑的分化主要是在出生前完成的，尤其在妊娠末三个月和出生前几周，是脑组织快速合成期，因此，在这一时期孕、产妇摄入足量的ω-3多不饱和脂肪酸，胎儿或婴儿的脑神经细胞和视神经细胞发育好、数目多、功能强。ω-3多不饱和脂肪酸还能促进胎、婴儿身体机能和形体发育，特别是对发育不良的胎儿和早产儿，能促使他们的机能发育达到正常水平。
现代生命科学研究证实，产妇则通过乳汁将摄入的ω-3多不饱和脂肪酸和它的代谢物DHA和EPA传送给胎儿或婴儿。相信DHA您不会陌生，它被称为“脑黄金”，是鱼油的主要物质。不要以为只有摄取鱼油才能补充。ω-3多不饱和脂肪酸在体内可以转化为DHA和EPA，并且很安全!
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