深海鱼油一天吃几粒好_健康

深海鱼油一天吃几粒好

创始人

2024-10-09 12:24:30

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现在老年人服用深海鱼油是最常见的保健方式之一，因为深海鱼油的功效与作用有很好的营养价值，那么对于深海鱼油一天吃几粒好很多人就不解了，是不是每天吃深海鱼油越多越好？深海鱼油一般都怎么吃，深海鱼油有哪些吃法，吃深海鱼油时要注意什么。

平时大家接触最多的就是鱼肝油之类的，对于深海鱼油可能吃的并不多。深海鱼油每天吃几粒，深海鱼油都有哪些营养价值和功效，比普通油效果要好吗，深海鱼油一般都怎么吃，有哪些吃法，吃深海鱼油时要注意什么。

深海鱼油一天吃几粒好

深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的鱼体内的油脂不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。由于营养调查发现人体健康需要不饱和脂肪酸成分维持，而且社会人群饱和脂肪超标的原因，大量商业机构开发该类补充品。但是没有任何权威资料临床证明该品具备治疗高血压等功能，此外受工艺影响，使用尤其谨慎。鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的鱼体内的油脂。普通鱼体内含EPA、DHA数量极微，只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。因此选用深海鱼来提练EPA及DHA。 深海鱼油每天吃几粒：如果以保健为目的，可按小剂量服用，如每天服一次，每次一粒。如果以治疗为目的，开始可用较大剂量，每天一次，早晚各一粒，3个月以后可减少，每天一次，每次一粒，以维持疗效。一般情况下，每天吃深海鱼油不超过3克的情况下，对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的，不会出现任何深海鱼油的副作用。注：服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。可能会出现的深海鱼油的副作用有：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血。 有以下疾病或症状的人，服用深海鱼油时要特别注意： 1.肝病。摄入高剂量的鱼油可能会增加肝病患者出血的危险。 2.对鱼或海鲜过敏者。对鱼和海鲜有过敏症状的人，在服用鱼油补充剂进，也可能会出现过敏症状。因此，此类人群选择鱼油类产品时，需要谨慎。 3.躁郁症患者。摄入高剂量的鱼油可能会增加躁郁症患者的症状。 4.抑郁症。摄入高剂量的鱼油可能会加重抑郁症。 5.糖尿病。摄入高剂量的鱼油可能会使血糖控制更加困难。 6家族性腺瘤性息肉。摄入高剂量的鱼油可能会进一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌症风险。

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