维生素b族片怎么吃
创始人
2024-10-09 18:19:15
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维生素b族片是现在很多人都会购买的保健产品，由于在生活饮食当中，有些食物无法满足我们体内所需的维生素b族的需求，因此很多人会选择服用维生素b族片来补充。那么，维生素b族片怎么吃呢？正确服用维生素b族片才能带来最好的效果，因此，了解维生素b族片的服用方法非常重要。小编今天就跟大家说说，维生素b族片怎么吃。
人体缺维生素b会出现各种病症，想缓解病情就要从病因入手，及时地补充维生素b。不过补充维生素b需要根据病情和身体状况，讲究科学适量，否则还会起到反作用。那么，维生素b族片怎么吃？
维生素b族片
维生素b族片怎么吃
维生素B族片的服用量
每日1-2次，每次1片，考虑到吸收率建议每天2到4片都是不会过量的，多余的维生素B会随尿液排出体外!
因为维生素B族是个大家族，B1、B2、B3等，是我们常见的。如果是单纯的B1、B2、B3的片，那也有特定的服用量。
维生素B1：成人每天需摄入2mg。
维生素B2：成年人每天应摄入2～4mg。
维生素B3：成人建议每日摄取13～19mg;孕妇为20mg;哺乳期妇女则为22mg。
维生素B5：成人建议每日摄取10mg。
维生素B6：成人建议每日摄取1.5～2mg。
维生素B7：成人建议每天摄取25～300μg。
维生素B9：成人建议每日摄入180～200μg，妇加倍;哺乳期的妇女在头6个月需要280μg，之后的6个月则需260μg。
维生素B12：成人建议每日摄入12μg。
上面给大家介绍了维生素b族片怎么吃，相信大家对不同的维生素b族的服用含量有了一定的了解，因此在服用维生素b族片的时候一定要讲究正确的服用方法。
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