男人失眠消瘦怎么办
创始人
2024-10-09 21:26:45
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男人失眠消瘦怎么办?随着生活节奏的加快，再加上劳逸结合不好，尤其是对于男人而言，往往失眠严重，甚至达到失眠消瘦的状态。其实男人白天的精神经常处于紧张状态，这往往是引起男人夜晚失眠的最主要元凶，因而这给男人带来了诸多痛苦和烦恼。当男人失眠消瘦时服用安眠药，虽能暂时缓解失眠的烦恼，但“是药三分毒”，男人长期服用安眠药往往会产生一定的副作用，长久下去往往还会产生药物依赖。除此之外，小编告诉大家其实男人失眠消瘦还可以通过日常生活中饮食调理达到调节睡眠的效果。
针对男人失眠消瘦改善调理的食物
1.牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。
2.核桃
是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
3.大枣
含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
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