健康减肥法【瘦身食谱】_健康

创始人

2024-10-09 21:53:07

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减肥瘦身是每个女孩子一直所追求的，瘦身的方法有很多，有的人选择节食有的人选择药物，这些方法都对身体有很大的坏处。有什么健康减肥的方法吗？其实最有效最健康的方法是饮食减肥，下面小编就为大家介绍几道瘦身食谱。

一、蜜汁三宝

材料：山药两根，红枣10多个，南瓜一小块，蜂蜜适量。

做法：准备好原料，红枣提前泡好。山药和南瓜去皮切小块。把山药南瓜块和红枣一起放入盘中，放锅中蒸制10分钟即可。蒸好后淋上蜂蜜即可。

材料：黑木耳烧仙草粉6勺，水250ml，酸奶200ml，樱桃(或其他水果)

做法：把水烧开，倒入仙草粉搅拌。搅匀之后冷却成冻，然后切成小块。加入冰镇的酸奶、水果搅拌即可。

酸奶仙草冻的做法

材料：仙楂7公克，甘草2片，决明子38公克，陈皮5公克，乌梅3颗。

做法：将仙楂、甘草、决明子、陈皮放入钵中捣碎。乌梅用刀切成碎片后，放入钵中一起混匀，装入袋中绑紧成茶包。将茶包放入杯中，?_入300cc热水，静置3～5分让其出味即可饮用，可连续?_泡5次。

材料：苹果250g，牛奶200g做法时间：2分钟。

做法：苹果无论什么品种都可以，但一定要是新鲜的。牛奶无论用全脂还是脱脂的都可以，怕胖的MM就用脱脂的好了。将苹果洗净切块加入牛奶即可。

提示：苹果的膳食纤维含量很丰富，也含有大量的果胶，对于整肠及调整肠道菌丛生态大有帮助。

以上就是为大家介绍瘦身餐食谱的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了怎么制作出美味的瘦身餐食谱了吧，小编推荐的几款简单的食谱，大家如果喜欢的话就赶紧动手试试吧。