女性经期吃什么补铁_健康

创始人

2024-10-10 00:24:48

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来月经吃什么好?很多女性在月经期间经常会感到不舒服，其实这都是因为缺铁造成的，所以女性在月经期间一定要注意补铁。那么月经期间吃什么补铁好呢?下面小编推荐几种补铁食物，帮你改善经期不适症状。

　　月经期间吃什么补铁好

　　1、猪肉

　　猪肉是我们餐桌上最为常见的肉类，它的营养价值也不容忽视，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。并且猪肉还具有润肠养胃的功效，所以它也是适合不同年龄群体的补铁必需品。

　　每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少，可以说猪肝的营养是比较全面的。但在吃猪肝的时候也要注意，因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇，所以在食用的时候最好不要过量。

女性经期吃猪肝补铁

　　牛肉的营养价值极为丰富，每100克的牛肉就含有3.2

　　毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉，而是平时也要多吃这类补铁食物。

　　小编温馨提醒：以上这3种都含有丰富的铁元素，月经期间经常出现不适的女性朋友不妨多吃一些。月经期间除了要补铁之外，还有很多注意是需要注意的，想了解的话可以看看“月经期间要注意的事项”。