小产后吃什么可以进补
创始人
2024-10-10 01:05:02
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小产后对女性的心理与身体的伤害都很大，有一些朋友小产后不注意调理，从而留下病根，以后的苦果只有自己知道。小产后吃什么可以进补，虽然说小产不如生产那么大伤元气，但是进补这个事情还是不能省略的。
一、小产后吃补血食物
补血食物
通常含有丰富铁质、蛋白质和维生素c的食物，都具有补血或者辅助补血的功效。常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜 、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
二、小产后吃安神食物
小产带给女性心灵的伤害，远远超过对身体的伤害。身体的伤害易于弥补，但心灵的创伤往往会伴随人一生。人工流产前后的很长时期内女性都会性情改变，适当的饮食调理或许就能解开心结，恢复快乐和自信。膳食当中的维生素B1 、维生素B6 、烟酸、维生素C 、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等则是保持平和心绪的食物。
三、小产后吃高蛋白食物
蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。小产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1。5克～2克，每日量约100克～150克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
小产后吃什么可以进补，一般来讲进补的方向大致上就是小编介绍的以上三大类，当然根据个人体质的不同，适当增加些滋补的食物也是可以的。
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