男人掉头发吃什么好 多吃4种食物护理头发
创始人
2024-12-09 04:41:34
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头发的正确护理对于防止脱发是很有帮助的，除了日常的护理措施外，食疗也是有效而必要的护理头发方式。那么，怎样防止脱发呢?食疗该从哪些方面进行?
1、防止脱发的食物：
富含蛋白质的食物，如牛肉、豆类、牛奶、蛋黄等;促进蛋白质吸收的食物，如玉米、香菇、芹菜、芝麻等。
2、防止头皮屑的食物：
头皮屑有干性与油性之分。干性头发，是皮脂分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜吃含有维生素A、B族维生素及脂肪性食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等;油性头发，除了头皮屑较多，同时也可引起脂溢性脱发，其原因之一是由于缺乏B族维生素，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。
3、健发食物：
以含维生素A的铁质食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素F，以及碘、铜等矿物质对于防止脱发来说都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品、黄绿色蔬菜(如胡萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。
4、增强头发弹性的食物：
可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。
以上4点简单概括了护理头发的常见食物，通过正确的食疗可以有效地护发及防止脱发，希望对大家有帮助。