对睡眠有好处的食物有哪些_健康

对睡眠有好处的食物有哪些

创始人

2024-10-10 04:01:20

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　　对睡眠有好处的食物有哪些？睡眠质量好对于每个人来说都是至关重要的，因为一个人的睡眠质量好，那么白天就有足够的精力可以上班，不会影响工作效率，睡眠质量不好，对生活对工作对身体健康都会影响的，一晚上踏踏实实的睡上七八个小时是很重要的，但是有些人却做不到，甚至是出现失眠的现象，那么什么食物对睡眠有好处呢?我们一起来看看吧。

　　香蕉

　　除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　菊花茶

　　具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

　　温牛奶

　　含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

　　蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　土豆

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　燕麦片

　　能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　杏仁

　　它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

　　亚麻籽

　　只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

　　上面介绍的几种食物都是可以帮助提高睡眠质量的，如果你现在已经出现失眠的现象，可以采用上述的方法治疗看看，一般都是会有很好的见效，但是如果是长期睡眠质量不好的人，最好是可以去医院检查下，针对性的治疗效果会比较好，还有小编要提醒大家日常是一定要养成良好的生活作息，才能确保身体健康。

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对睡眠有好处的食物有哪些

香蕉

菊花茶

温牛奶

蜂蜜

土豆

燕麦片

杏仁

亚麻籽

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