胆固醇高怎么办不能吃什么食物_健康

创始人

2024-10-10 08:07:03

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胆固醇高的原因也是很多的，比如说饮食不协调，生活或者工作中有压力，和可能是和遗传有关系等等，所以在众多因素中，我们能尽量注意避免胆固醇高的主要就是饮食了，哪些食物胆固醇高的人不能吃呢？今天小编就跟大家说说，胆固醇高怎么办，不能吃什么食物？

胆固醇高不能吃什么

1、减少动物性脂肪的摄入，比如猪油、黄油、肥羊肉、肥鸭肉等。

胆固醇高不能吃黄油

2、不能吃含胆固醇高的食物，如蛋黄、动物肝脏、鱼子、鱿鱼等。

3、严格戒酒，因为酒会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，从而导致血脂升高。

4、不能吃胆固醇含量的海鲜，如虾、蟹、沙丁鱼、墨斗鱼(乌贼)、蟹黄、蟹膏和蛤的胆固醇含量都是比较高的。

5、不能吃甜食，因为糖分是合成胆固醇的原料。

上面给大家说了胆固醇高不能吃什么食物，希望大家注意。胆固醇高的人平时可以多食用富含纤维的食物，如蔬菜、谷类、海藻和菇菌类，可帮忙降低胆固醇，此外，如干豆类、燕麦麸皮、生洋葱、大蒜、胡萝卜、苹果、酪梨、核桃、秋刀鱼等也是不错的选择。