女人月经期间吃什么食物最好
创始人
2024-10-10 11:08:42
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每个月总有几天让女人很难受，当女性来月经的时候，很多女性不想动，很不舒服，其实经期是女人养生保健的一个好时期，因此，在饮食上要注意调理好。那么，经期吃什么好呢？哪些食物适宜女性在月经期间食用？小编今天就跟大家说说，女人月经期间吃什么食物最好。
月经期间是女人身体的特殊时期，因此在保养上一定要重视，饮食保养是经期的一个关键。那么，女人经期吃什么好呢？哪些食物对于经期调理有好的帮助？下面说的这些食物，对于女人经期调理有着很好的功效。
经期吃什么食物好
1、经期增食欲缓疲劳饮食
在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
红枣
2、经期补气疏肝饮食
不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
胡桃仁
此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
女人月经期间一定要注意保养，在饮食上一定要调理好，多吃一些适宜经期吃的食物，对于经期营养的补充，以及身体的健康有很大好处。
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