孕妇便秘吃什么润肠通便
创始人
2024-10-10 13:23:33
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孕妇便秘很多时候是因为生理的原因，因此想要预防的话必须从饮食入手。孕妇便秘吃什么润肠通便，除了饮食的正确搭配之外，喝水也是非常关键的。饮水量的不足不仅仅会导致便秘，对于孕妇来说还有可能造成血压、血糖升高，因此孕妇们要学会正确的饮水。
一、孕妇要正确饮水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。
膳食纤维
二、补充营养饮食调理
补充膳食纤维，加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。多食用富含纤维素的食物，如糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。
三、食用火麻油润肠通便
用火麻油代替普通的花生油或者猪油炒菜。根据研究发现，火麻油不饱和脂肪酸达93%，不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的一种脂肪酸，人体必需的脂肪酸。而火麻油是一切常见食物油中不饱和脂肪酸含量的最高者。食用火麻油有润肠通便的功效，可以防治孕妇便秘。
四、 选择含纤维多的食物
如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
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