肚子胀气吃什么食物排气_健康

创始人

2024-10-10 14:07:04

次

肚子胀气很多朋友都是因为不注意饮食，吃了很多容易产生胀气的食物。那么肚子胀气吃什么食物排气，同样的我们可以吃这样一些食物排出这些气体，比如柠檬类的酸味水果，对于帮助排气有一定的效果，非常适合在饭后需要消食的朋友食用。

一、柠檬等柑橘类水果：助消化

柑橘类水果不仅富含维生素C，还有助于消化，减少胀气。在平时喝水，放进两块柠檬片，就可以制作出一杯清爽美味的饮料。每日喝下3升的柠檬水，不需要特别的节食或禁绝零食，就可以减少体重。空闲的时候，也可以常吃一点橘子。

西梅汁

二、西梅汁：促进肠道蠕动

出现肚子胀气的情况后，不妨适量的吃一些西梅汁，它可以帮助我们有效的缓解一些不适的症状。这是由于在西梅中含有大量的纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，它可以有效促进肠道蠕动，从而增加排便次数，缓解或预防便秘。而且在对西梅汁的研究中发现，西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。

三、绿茶：分解脂肪

绿茶所含的茶多酚，具有惊人的分解脂肪的作用。此外，和绿茶还可以大量燃烧热量。养成每天喝几杯绿茶的习惯，除了具有我们所熟知的延缓衰老、预防心血管疾病外，还可以帮你燃烧脂肪。

四、芦笋：防止胀气

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

肚子胀气吃什么食物排气，以上四种食物可以有效帮助大家排出体内的多余气体，但是助于也不要多吃，否则反而会造成胃的负担，影响消化，如果大家不选择在饭后食用，那么建议大家在上午食用这些食物，这样的话不会造成胃的负担，还能起到养生的作用。