居家走螃蟹步有助健康长寿
创始人
2024-09-28 23:20:34
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所属分类：休闲健身 时间：2013/5/13 7:16:47
居家走螃蟹步有助健康长寿，不少老年人走路时间长了，就会感到腰酸背痛。近期，一种被叫做“螃蟹步”的运动方法，在日本时尚起来。 所谓的“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走，这种办法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。
不少老年人走路时间长了，就会感到腰酸背痛。近期，一种被叫做“螃蟹步”的运动方法，在日本时尚起来。 所谓的“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走，这种办法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。在人体大腿的内侧有一处肌肉群，假如这个肌肉群的机能出现衰退，就 会引起腿部的各种问题。而模仿螃蟹横着身子走，则可以使这一肌肉群不断拉伸和缩短。长期坚持，可以有效缓解腿部及关节酸痛的症状。同时，老年人在横跨步 时，还可借用扭动腰部舒展后背肌肉，缓解背痛。
“螃蟹步”看上去简单，做起来却非常有讲究。行走前，双脚的脚后跟应向外45度展开，同时慢慢吸气，膝盖也要向着脚尖方向慢慢扭动。然后一边吐气，一边慢慢横着迈步，迈一步所用的时间最好在5秒左右。老年人可依据实质状况来选择天天的运动量。
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