宝宝出生后,妈妈为了给宝宝及自己本身提供足够的营养,往往会大量地食用高热量的食物。因此,哺乳期的妈妈很容易上火,宝宝喝了乳汁后也会跟着上火。那么,哺乳期上火吃什么好?有什么降火食谱吗?
哺乳期降火食谱一:绿豆粥
材料及做法:石膏粉30克,粳米、绿豆各适量。首先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,最后加入粳米、绿豆煮粥即可。
病症表现:上火分虚实两种,虚火通常表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘(消化内科)、腹胀、舌红、少苔;而实火则表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
哺乳期降火食谱二:莲子汤
材料及做法:莲子30克(不去莲心),桅子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。
病症表现:分虚实两种,虚火通常表现为低热、盗汗、心烦、口干等;而实火则表现为口腔溃疡(口腔科)反复发作、口干、小便短赤、心烦易怒等。
莲子汤
哺乳期降火食谱三:冰糖银耳雪梨糖水
主料:雪梨2个、银耳30g、枸杞适量
做法:雪梨洗净削皮,切4分1,去核。银耳泡发,发后,洗净去掉黄色的根部,掰小。
把所有材料放入炖盅,隔水炖1个半钟,炖好后,加入冰糖和留下来的几粒枸杞。
提醒:推荐冰糖银耳雪梨糖水哦,这个很降火润喉的,而且很安全。雪梨,是一种常见的水果,具生津润燥、清热化痰之功效。现代医学研究证明,梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。银耳,性平无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。枸杞,是常用的营养滋补佳品,维生素C含量比橙子高,-胡萝卜素含量比胡萝卜高。
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