小编之前就遭遇过脚趾抽筋的情况,感觉脚趾一直在往里面挤,就怕脚趾会折断。脚趾抽筋的原因及护理方法,脚抽筋的原因有很多,不过有时候是那种急性的抽筋,就需要我们自己注意不要过度运动导致肌肉疲劳,肌肉疲劳的情况会加大脚抽筋的情况。
1、脚趾抽筋有多种诱因,不过最常见的是使用过度、脱水、矿物质缺乏。运动的时候,身体排出汗的同时也带出了肌肉所需矿物质,这种矿物质的缺乏造成了肌肉收缩及痉挛,就是我们说的抽筋。如果你经过长时间跑步,精力耗尽,训练过度,脚趾抽筋就是肌肉在提醒你要调整回来因为它们承受不起这种紧绷。
2、鞋子太紧造成血流不畅也会导致脚趾抽筋。
3、年龄也是影响因素之一。脚趾抽筋常见于50岁以上人群,这个时候骨骼钙质减少,肌肉失去弹性。同样,当我们逐渐变老,神经和血管功能也会减弱。为肌肉提供营养传递信息的神经已经不能胜任这项工作,从而导致抽筋。
1、合适的鞋子
减少疼痛从鞋子开始,找一双符合你身体力学的鞋子至关重要。医生建议,要选择一双适合自己足弓的鞋子,不要太硬也不要太软。如果你总是穿高跟鞋,试试换成平底鞋吧。
2、伸展脚趾
扭动扭动脚趾,让它们分散再弯曲。当我们上了年纪,温和的脚趾运动方式对保护脚趾很重要。温暖的足浴按摩也可以帮助放松肌肉。
3、充足的水分
保持足够的饮水量对治疗脚趾抽筋是很有必要的,运动过后饮用运动饮料补充电解质,以及吃富含钾和钙的食物。
脚趾抽筋的原因及护理方法,很多朋友平时脚抽筋一下,过后可能就不会去追究更多了。其实脚抽筋也是身体眼健康的一种表现,我们要积极分析问题,从而解决问题。毕竟这次脚抽筋,下次还有可能再犯,但是知道原因,积极预防,可以降低再出现的几率。
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