脚趾抽筋的原因及护理方法_健康

创始人

2024-10-10 21:07:27

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小编之前就遭遇过脚趾抽筋的情况，感觉脚趾一直在往里面挤，就怕脚趾会折断。脚趾抽筋的原因及护理方法，脚抽筋的原因有很多，不过有时候是那种急性的抽筋，就需要我们自己注意不要过度运动导致肌肉疲劳，肌肉疲劳的情况会加大脚抽筋的情况。

一、脚趾抽筋的原因

1、脚趾抽筋有多种诱因，不过最常见的是使用过度、脱水、矿物质缺乏。运动的时候，身体排出汗的同时也带出了肌肉所需矿物质，这种矿物质的缺乏造成了肌肉收缩及痉挛，就是我们说的抽筋。如果你经过长时间跑步，精力耗尽，训练过度，脚趾抽筋就是肌肉在提醒你要调整回来因为它们承受不起这种紧绷。

2、鞋子太紧造成血流不畅也会导致脚趾抽筋。

3、年龄也是影响因素之一。脚趾抽筋常见于50岁以上人群，这个时候骨骼钙质减少，肌肉失去弹性。同样，当我们逐渐变老，神经和血管功能也会减弱。为肌肉提供营养传递信息的神经已经不能胜任这项工作，从而导致抽筋。

1、合适的鞋子

减少疼痛从鞋子开始，找一双符合你身体力学的鞋子至关重要。医生建议，要选择一双适合自己足弓的鞋子，不要太硬也不要太软。如果你总是穿高跟鞋，试试换成平底鞋吧。

2、伸展脚趾

扭动扭动脚趾，让它们分散再弯曲。当我们上了年纪，温和的脚趾运动方式对保护脚趾很重要。温暖的足浴按摩也可以帮助放松肌肉。

3、充足的水分

保持足够的饮水量对治疗脚趾抽筋是很有必要的，运动过后饮用运动饮料补充电解质，以及吃富含钾和钙的食物。

脚趾抽筋的原因及护理方法，很多朋友平时脚抽筋一下，过后可能就不会去追究更多了。其实脚抽筋也是身体眼健康的一种表现，我们要积极分析问题，从而解决问题。毕竟这次脚抽筋，下次还有可能再犯，但是知道原因，积极预防，可以降低再出现的几率。