不同年龄段的最好减肥策略
不同年龄段的最好减肥策略，不同年龄，身体情况不同，应该选择不一样的减肥策略，如此既健康又有成效。下面，让大家来看你的年龄，应该如何减肥吧。
20岁
身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量与骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最好点。20岁的人能为以后的身体健康储备“资源”。所以必须要注意坚持训练身体。
减肥策略：坚持训练，主如果乳房、腰后背、大腿和臀部的训练。依据身体状况和经济条件，可以多参加一些省钱的运动，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能让女人产生兴趣，又增加身体的协调性，对塑造身体线条也大有帮助，可以多多考虑这种瘦身办法。
专家提示：在饮食上，不可以一味地节食，这个时候的营养不好的，对健康损伤太大。此阶段不适合服用任何减肥药物，以自然为最好。
21-25岁
身体日渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成非常结实非常壮的体形，而且肌肉的强度和可塑性开始降低，这一阶段更应加大训练，不然会把身材定型成自己不想面对的样子。
减肥策略：应该多参加形体健美培训。由于这一阶段正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉训练。肌肉训练有益于瘦身，由于身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量。
专家提示：平常可以多穿瘦身衣裙。穿紧身的衣服会加大减肥意识。为了预防发胖，在饮食时要做到：
1.少食多餐。少食多餐者比1日三餐者瘦得快。
2.吃早餐。不吃早餐，中式快餐或晚餐或许会吃更多的东西，不利于减肥。
3.晚餐少吃。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。
4.多喝水。天天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。
5.吃慢些。尽可能选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度，让大脑有空闲形成饱足信号，消除饥饿感。
26-30岁
新陈代谢的速度开始降低，假如保持和以前一样的饮食习惯、运动，你会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰节、臀围却变粗了。运动时，你会发现以前可以易如反掌做到的下蹲、跳跃，目前看上去心有余而力不足。这个阶段，你更要尽力维护我们的体形。
减肥策略：选择缓和的能持之以恒的运动。这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲地进行训练。
推荐一种最好的运动：跳绳。它可以全方位训练身心，而且对女人有独特的保健用途。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能;可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、失眠症、抑郁症等多种疾病。
专家提示：这一阶段，可以在大夫的指导下选择适合的减肥药物，达到瘦身的目的。还可以选择品质好的修身衣，通过将身体的各部位，如腋下、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确适合的地方，使身材凹凸有致，从而达到瘦身美体的效果。主要的调整方法是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满。通过对后背、腰部的设计，使身材挺拔。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与修身腰带结合，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移。
31-35岁
这个阶段的女性，稍不注意，身材就会慢慢走形，赘肉日渐堆积。惟一的态度是，对待每一寸要冒出的赘肉，都要像秋风扫落叶一般无情。
减肥策略：合适长期、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。用有氧运动减肥，无需太重视提高心率，反而应该注意在运动中消耗多少能量。长期、低强度的运动，跟短期、高强度的运动，只须能消耗相同的能量，理论上可带来同样的减肥成效。但对这一阶段的女性来讲，太高强度的运动会引起非必须的疲倦及受伤，所以应选择一些低强度运动。
专家提示：面对现实，要勇敢地站在镜子前，告诉自己你已经非常胖了，如此就会自觉地想减肥了。
36岁将来
这一阶段，不应该强求自己好似年轻时一般苗条、有曲线，而是在健美的基础上，以健康为主要目的。
减肥策略：科学家们觉得，99%的人体内都蕴藏着很多的贮备能，训练可以动员这部分潜能逆转衰老过程。这一年龄段的女性合适各类女子健身会所提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。平常，可以多进行不太激烈的运动，如散步，它使人每小时至少多消耗200卡热量。不只加速活动时的代谢率，而且加快活动将来数小时内的代谢速度，能维持骨组织强度，增强心肺功能。
专家提示：可适合增加对身体的投资，如各种身体保养、水疗等。
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