天天需要喝多少杯水才减肥
天天需要喝多少杯水才减肥，不少人说，天天应喝6-8杯水。假如这种说法是基于生理学常识，那样从刚开始它就有问题。得出喝6-8杯水的说法的依据是生理课本：人一天平均会产生1500毫升尿液。
不少人说，天天应喝6-8杯水。假如这种说法是基于生理学常识，那样从刚开始它就有问题。
得出喝6-8杯水的说法的依据是生理课本：人一天平均会产生1500毫升尿液。假如1杯水为200-250毫升，那样这就意味着你天天需要摄取等量的6-8杯水。喝足够多的水以补充尿液损失，听起来好像非常有道理，但事实上这种说法却并不像听起来那样合乎逻辑。由于水还会通过皮肤（500毫升——假如你运动后或处于非常热的状况下，损失的水会更多），呼吸（350毫升）与粪便（150毫升）的方法流失。这是不是意味着你天天要喝多于8杯水呢？
你吃的很多“固体”食物中也含有相当数目的水。与牛奶、果汁和软饮料一样，蔬菜和水果大概也含有90%的水分。熟肉和与鱼中大概非常有50%的水，而面包中水的含量大概占三分之一。因此，1块肉和1份沙拉三明治将会提供160毫升的水。再加上1快水果和1杯牛奶，你又会得到470毫升水，所以，喝的水并非你身体内水的唯一来源。
当你运动后或出于高温状况下时感到口渴，就说明你急切需要补充水分。在这类情况下，你最好每小时喝1升水，以预防脱水。在其他大部分的状况下，你的口渴反应就非常灵敏，或许经过数年后人类的进化，即便在高温下你的口渴反应也能灵敏无比。
你应该摄入尽可能多的液体，以保证你体内备有足够多的水合物。在大部分状况下，你所摄入液体量应该是你天天排5-6次尿液的量。天气较热时，天天的进水量可能达到3升或更多；在寒冷的冬季，进水量可能只有4杯茶或咖啡，剩下的水由你所吃的食物来提供。
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