寒性体质要注意什么_健康

寒性体质要注意什么

创始人

2024-10-11 00:42:46

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随着天气的转凉，发现周边越来越多的朋友出现精神虚弱、脸色苍白、唇色淡、怕吹风、怕冷、手脚常冰冷且容易疲劳，严重影响了工作效率。造成这些症状的原因是什么？很简单寒性体质~！那么寒性体质要注意什么？小编这为大家收集了点资料，希望能够帮组到大家。一、注意每天泡脚泡脚是最简单最有效也是最直接的方法之一。在较深的木盆中加入漫过脚踝大约45°左右的热水，浸泡大约20分钟，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通，排除寒气后身体开始发热。二、注意有氧运动有时间多做些如：慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等有氧运动，这些运动能让全身的各个部位都活动起来，能够很好的促进血液循环。但切记不可运动过量或者强度较大的运动，这样做会大量的出汗，“发泄阳气”，起到相反的效果。三、注意多穿棉袜寒性体质的人，应该多穿纯棉袜子，棉袜不仅表面柔软舒适，其良好的吸汗性还能让双脚整天都能保持干爽舒适，预防寒气从脚入体。四、注意适量进补热量食物食材的进步需要因地制宜，因人而异，量力而行。如：北方冬季天气寒冷，可多补些温热食品：如牛、羊肉或狗肉；而在南方气候相对较温和，就应以清补甘温之味为主：如鸡、鸭、鱼类才更加适合。五、注意保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。六、注意按摩手脚心在平时没空泡脚时，我们也可以通过经常按压、揉搓手心、脚心，来刺激末端血管的微循环，加速血液循环状况，起到温暖手心、脚心的效果。同时多喝热桔皮水，也能够很好的预防手脚冰凉。结语：寒性体质不可怕，多注意，多保养就能很好的驱除寒气对身体的影响。如果以后还有人问你寒性体质要注意什么时，可以很大方的把小编总结的六点推荐给朋友，让大家都有一个健康身体。随着天气的转凉，发现周边越来越多的朋友出现精神虚弱、脸色苍白、唇色淡、怕吹风、怕冷、手脚常冰冷且容易疲劳，严重影响了工作效率。造成这些症状的原因是什么？很简单寒性体质~！那么寒性体质要注意什么？小编这为大家收集了点资料，希望能够帮组到大家。

一、注意每天泡脚

泡脚是最简单最有效也是最直接的方法之一。在较深的木盆中加入漫过脚踝大约45°左右的热水，浸泡大约20分钟，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通，排除寒气后身体开始发热。

二、注意有氧运动

有时间多做些如：慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等有氧运动，这些运动能让全身的各个部位都活动起来，能够很好的促进血液循环。但切记不可运动过量或者强度较大的运动，这样做会大量的出汗，“发泄阳气”，起到相反的效果。

三、注意多穿棉袜

寒性体质的人，应该多穿纯棉袜子，棉袜不仅表面柔软舒适，其良好的吸汗性还能让双脚整天都能保持干爽舒适，预防寒气从脚入体。

四、注意适量进补热量食物

食材的进步需要因地制宜，因人而异，量力而行。如：北方冬季天气寒冷，可多补些温热食品：如牛、羊肉或狗肉；而在南方气候相对较温和，就应以清补甘温之味为主：如鸡、鸭、鱼类才更加适合。

五、注意保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

六、注意按摩手脚心

在平时没空泡脚时，我们也可以通过经常按压、揉搓手心、脚心，来刺激末端血管的微循环，加速血液循环状况，起到温暖手心、脚心的效果。同时多喝热桔皮水，也能够很好的预防手脚冰凉。 结语：寒性体质不可怕，多注意，多保养就能很好的驱除寒气对身体的影响。如果以后还有人问你寒性体质要注意什么时，可以很大方的把小编总结的六点推荐给朋友，让大家都有一个健康身体。

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