腰肌劳损的推拿按摩方法有哪些
小编之前一直觉得很多朋友是不知道腰肌劳损的推拿按摩方法的，不然怎么会有的朋友越揉越痛。腰肌劳损的推拿按摩方法有哪些，小编这里主要介绍了十种方法，每种方法都有它独特的优势，大家可以逐个尝试，在看看哪种方法最适合自己。
腰肌劳损推拿按摩方法
腰肌劳损十种推拿按摩手法：
1、推法治疗腰肌劳损：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感。
2、捏法治疗腰肌劳损：脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。
3、揉法治疗腰肌劳损：坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热。
4、滚法治疗腰肌劳损：两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次。上身可配合前倾、后仰。
5、压法治疗腰肌劳损：两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。
6、叩法治疗腰肌劳损：用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。
7、抓法治疗腰肌劳损：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。
8、抖法治疗腰肌劳损：两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15～20次。
9、按法治疗腰肌劳损：取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分钟。
10、点法治疗腰肌劳损：取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1～2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。
腰肌劳损的推拿按摩方法有哪些，基本上这些方法还是比较全面的，每个人可能疼痛的部位或者是疼痛的程度不一样，因此适合每个人推拿按摩手法也是不一样的。
上一篇：腰肌劳损的病因及日常保健方法
下一篇：腰肌劳损吃什么补腰