螺旋藻怎么吃可以减肥
创始人
2024-10-11 03:22:40
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大家之前都有听到吃螺旋藻可以减肥的信息吧，那么螺旋藻怎么吃可以减肥。本身很多人肥胖的程度是不一样的，所以吃的方法也有不同，大家可以根据自己的肥胖状况来选择吃法，这样可以有助于大家更好将螺旋藻的减肥作用发挥出来。
重度肥胖者
一、肥胖程度不同食用方法不同
1、轻度肥胖者：每日饭前1小时吃2粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持适量的有氧运动。一般一个月可减轻体重5-10斤左右。
2、中度肥胖者：每日饭前半小时吃3粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持较长时间的有氧运动。一般两个月左右可减轻体重20-30斤，恢复到正常体重的范围内。
3、重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的数量和次数，同时在营养师的建议下进行节食和有氧运动，3个月以内可恢复正常体重。
二、螺旋藻的减肥原理
螺旋藻是高蛋白、低热量的全营养食品，含丰富的植物蛋白质、维生素、叶绿素、β— 胡萝卜素、γ— 亚麻酸等均衡营养物质，可调节脂肪代谢。程海保尔螺旋藻具有高营养、低热量、低脂肪等特性，而且铁含量丰富，因此在减肥过程中不会发生缺铁造成的贫血和营养供给不足导致的浑身无力现象，又因其含有丰富的水溶性蛋白质，极易被人体吸收，脂肪含量极少，产生的热量也少，因而可达到减肥的目的如结合健康合理的饮食，少吃高热量、高脂肪食品，配合适量的运动，效果更好。