胃胀在饮食上要注意些什么
创始人
2024-10-11 04:42:55
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胃是组成人体的一个十分重要的器官，肩负着我们人体消化、吸收的责任。因此，我们平时一定要做好养胃护胃的工作。尤其是，出现胃胀情况的时候，不能忽视，它是胃病的先兆。那么，胃胀在饮食上要注意些什么呢？
1、不宜搭配的食物
胃胀的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胃胀，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胃胀。食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
2、少吃乳品
如果你有乳糖不耐症，则当你吃乳品时，可能产生胃胀问题。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖。有些人只能接受限量及某类乳制品。如果你的医师怀疑你最爱的乳品是问题的来源，应减少用量，看看胃胀的情形如何。
3、多喝米汤
米汤及大麦粥对胃胀、排气及胃灼热等毛病有效。用水加米（谷子或大麦），煮沸。盖上锅盖再慢。过滤，冷却后，一天喝数次。
胃胀在饮食上要注意些什么
4、适量摄取高纤维食品
虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胃胀。
胃胀在饮食上要注意些什么？以上就是相关的介绍。另外，在吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胃胀。