如何增强免疫力学会保持乐观情绪_健康

创始人

2024-10-11 05:03:49

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我们常说要保持乐观的情绪可不是说说的，保持乐观的情绪有利于我们增强免疫力哦。如何增强免疫力，乐观情绪很重要。很多朋友都容易动怒生气，包括小编自己也是一样的，但其实乐观的情绪不仅仅是让你有一个好心情，更重要的是它还能增强你的免疫力，让你少生病，身体好，这样你还会说乐观情绪是件小事情吗?

一、多交些朋友有助于缓解焦虑情绪

研究发现，在家庭、工作或社会中与人沟通少的人，与那些社交活动频繁的人相比，更容易生病、焦虑，同时寿命更短。因此，无论再忙，也要通过各种方式和同事、朋友多沟通、勤交流。

睡不足觉会对免疫力造成重大打击。美国芝加哥大学研究人员发现，如果持续一周每晚睡眠不足4小时，抗流感的能力将降低一半。大多数成年人每天需要睡足7-9小时。如果早起时精神百倍，才说明你的睡眠质量足够好。

美国加州大学一项实验发现，乐观的学生比悲观的学生有更多的辅助T细胞，免疫反应及对抗疾病的细胞更强大。并且，乐观的人能更好地照顾自己。因此，即使性格难以改变，也要尽量看到事物好的一面，并经常和别人分享美好的经历。另外，经常开心大笑，也是提升免疫力的好办法。

加州大学另一项研究发现，夫妻间不好好沟通问题，经常嘲笑、诋毁和贬低彼此，他们的免疫力更差，压力激素水平更高，比那些积极看待问题的伴侣更难以从伤病中恢复。因此，合理释放自己的情绪并理智表达自己的观点，也是增加抵抗力的法宝。