落枕--生活中的一种的常见小疾病，其突发性和可自愈性特点，让许多懂处理的朋友只能默默忍受落枕带来痛苦等待自然转好，给生活与学习带来诸多不便。那么落枕了该怎么办？小编做了如下总结： 一、冷敷 当刚起床，想转动脖子发现酸疼难以转动时，这一般都是夜晚睡觉枕头过高，使颈部肌肉长时间处于一种不正确状态产生的一种急性损伤落枕症状。一般症状都是局部疼痛、僵硬。如果想要快速好转，可以使用毛巾包裹一些碎冰粒，按敷痛处每隔一小时一次，每次15分钟左右，很快就能减轻疼痛康复起来。 二、热敷 当起床发现脖子完全不能动，一动就疼痛难忍。这一般都是夜晚没保温好，脖子受凉引起的落枕症状。可以用热毛巾、热水袋、电热手炉等在痛处进行热敷，也可以使用一些取暖器进行照射。促进血液循环，排出体内寒气，缓解疼痛，加快康复速度。（小贴士：热敷时在患处用纱布或者棉毛巾粘适量米醋一起热敷效果更佳） 三、按摩 按摩是治疗、缓解落枕的最常用也是最多的一种手段，对风寒引起的落枕和肌肉痉挛引起的落枕都能很好缓解治疗，由他人代劳按摩治疗效果更好。患者坐好露出肩部，治疗的人站立于患者身后，左手扶住其头部，右手拇指在疼痛处进行轻柔的按摩，并且轻轻的像肩外推离，如此反复动作。虽然刚开始会感觉到一定的疼痛，但按摩二十分钟后，就会发现脖子慢慢的能自如转动，落枕就这样治疗好了。 四、贴膏药 如果发生落枕时工作比较忙，没时间去冰敷、热敷或者按摩来缓解疼痛。可以用有消炎止痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等功效的膏药，贴于病痛处。用药物刺激神经末梢，通过刺激反射，起到扩张血管、促进脖子落枕处的局部血液循环，增强落枕处周围组织营养吸收，达到消肿、消炎和镇痛的目的。 五、运动疗法 1、低头仰头法：自然轻松的端坐在椅子上，挺起胸部。头先缓缓向下运动，以下颌骨尽量触碰到胸部为止。保持3秒左右，然后再慢慢向上仰，尽量到眼能朝上看到天为止。同样保持3秒钟再低头，如此反复20次。 2、左右摆头法：自然轻松的端坐在椅子上，双臂自然下垂放松，头部先缓慢最大限度向左摆停3秒左右，然后再同样方法向右摆停3秒左右，这此反复20次。 3、摇摆下颌法：自然轻松的端坐在椅子上，双臂自然下垂放松，胸部挺起，然后用力左右摇摆下颌，左右一来回算一周次，连续20次。 4、伸缩颈部法：自然轻松的端坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。 结语：造成落枕的原因往往是多种多样的，在生活中往往很难避免也难以预防。希望小编为大家总结的以上方法，能够快速的帮助大家解决落枕问题，不要再等到发生时还为落枕了该怎么办而苦恼了。 落枕--生活中的一种的常见小疾病，其突发性和可自愈性特点，让许多懂处理的朋友只能默默忍受落枕带来痛苦等待自然转好，给生活与学习带来诸多不便。那么落枕了该怎么办？小编做了如下总结：

一、冷敷

当刚起床，想转动脖子发现酸疼难以转动时，这一般都是夜晚睡觉枕头过高，使颈部肌肉长时间处于一种不正确状态产生的一种急性损伤落枕症状。一般症状都是局部疼痛、僵硬。如果想要快速好转，可以使用毛巾包裹一些碎冰粒，按敷痛处每隔一小时一次，每次15分钟左右，很快就能减轻疼痛康复起来。

二、热敷

当起床发现脖子完全不能动，一动就疼痛难忍。这一般都是夜晚没保温好，脖子受凉引起的落枕症状。可以用热毛巾、热水袋、电热手炉等在痛处进行热敷，也可以使用一些取暖器进行照射。促进血液循环，排出体内寒气，缓解疼痛，加快康复速度。（小贴士：热敷时在患处用纱布或者棉毛巾粘适量米醋一起热敷效果更佳）

三、按摩

按摩是治疗、缓解落枕的最常用也是最多的一种手段，对风寒引起的落枕和肌肉痉挛引起的落枕都能很好缓解治疗，由他人代劳按摩治疗效果更好。患者坐好露出肩部，治疗的人站立于患者身后，左手扶住其头部，右手拇指在疼痛处进行轻柔的按摩，并且轻轻的像肩外推离，如此反复动作。虽然刚开始会感觉到一定的疼痛，但按摩二十分钟后，就会发现脖子慢慢的能自如转动，落枕就这样治疗好了。

四、贴膏药

如果发生落枕时工作比较忙，没时间去冰敷、热敷或者按摩来缓解疼痛。可以用有消炎止痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等功效的膏药，贴于病痛处。用药物刺激神经末梢，通过刺激反射，起到扩张血管、促进脖子落枕处的局部血液循环，增强落枕处周围组织营养吸收，达到消肿、消炎和镇痛的目的。

五、运动疗法

1、低头仰头法：自然轻松的端坐在椅子上，挺起胸部。头先缓缓向下运动，以下颌骨尽量触碰到胸部为止。保持3秒左右，然后再慢慢向上仰，尽量到眼能朝上看到天为止。同样保持3秒钟再低头，如此反复20次。 2、左右摆头法：自然轻松的端坐在椅子上，双臂自然下垂放松，头部先缓慢最大限度向左摆停3秒左右，然后再同样方法向右摆停3秒左右，这此反复20次。 3、摇摆下颌法：自然轻松的端坐在椅子上，双臂自然下垂放松，胸部挺起，然后用力左右摇摆下颌，左右一来回算一周次，连续20次。 4、伸缩颈部法：自然轻松的端坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。 结语：造成落枕的原因往往是多种多样的，在生活中往往很难避免也难以预防。希望小编为大家总结的以上方法，能够快速的帮助大家解决落枕问题，不要再等到发生时还为落枕了该怎么办而苦恼了。