提高免疫力的小妙招 注意劳逸结合
创始人
2024-10-11 05:43:47
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大家都有什么提高免疫力的小妙招，之前有的朋友非常注意营养，有的朋友非常注意运动，但是就效果来说都不是太好，其实不管是什么提高免疫力的小妙招，都是需要互相配合的。提高免疫力的小妙招，注意劳逸结合。大家如果依靠运动提高免疫力，是可行的，但是主要是要注意劳逸结合，这样效果才会好。
一、劳逸结合需要保证充足的睡眠
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
经常锻炼
二、劳逸结合需要大家经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。
三、劳逸结合需要保持乐观情绪
保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
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