老年人免疫力差 如何提高老年人免疫力
老年人其实胃口大多数都不是太好，因为他们的味觉有一定的退化了，味道如果比较淡的，他们可能就会不太喜欢。但其实健康饮食习惯有助老年人提高免疫力，不管是鸡蛋、还是豆腐这些食物味道都是比较清淡的，不过小编还是建议老年人要尽量养成这样的饮食习惯，因为这样真的对于提高免疫力很有帮助。
每天吃一个鸡蛋
健康饮食习惯：每天吃一个鸡蛋
每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。
健康饮食习惯：喜欢吃豆腐
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
经常吃小米
健康饮食习惯：经常吃小米
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢“米”很有道理。
健康饮食习惯有助老年人提高免疫力，上面小编说的健康饮食习惯大家都知道了，但是做起来可能还是有一定的困难的。因为大家现在的饮食习惯基本已经成了定局，突然说要改变是非常困难的，但是只要有这个决心，好的饮食习惯就相当于一个健康的身体，大家还是要分清楚主次关系哦。
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