儿童提高免疫力的三种方法_健康

创始人

2024-10-11 06:45:09

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很多家长都在找提高免疫力的方法，之前小编有了解到孩子要提高免疫力，其实和大人是差不多的，只不过要更细致一些。儿童提高免疫力的三种方法，现在好了，有了这三种方法，家长们总算是找着门道了，接下来我们就只要看看是哪三种方法就好。

充足的睡眠

一、养成良好的起居习惯，保证充足的睡眠

早睡早起，睡觉与起床的时间都应该科学把握。晚上睡得太晚会伤胆气。晚上十一点点至凌晨一点是子时，也是胆经最旺的时候。人们只有在睡眠中才能养蓄胆气，如果不睡觉消耗了胆气，情节严重者则会出现抑郁症。要记住晚上9点至凌晨3点是最佳的睡眠时间段，切不可错过哦。

蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，在维护肠道正常功能，提高免疫力，降低癌症、肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。多食用蛋白质高、含锌元素高的食物如“虾、鱼、蛋”等，以及多吃胡萝卜、小白菜、菠菜、韭菜、动物肝脏等维生素A含量丰富的食物。

户外活动

随机调查15名小学生，有6位表示，基本每天会去户外活动，包括骑车、打球、小区里游戏等。有9位表示，极少或者没有户外活动。很多孩子是早上进兴趣班，出来就是傍晚了，赶紧坐车回家吃晚饭。加上天热，一般来去路上都是在车里，回家则喜欢在家“孵空调”，很多孩子每天户外活动不足半小时。

儿童提高免疫力的三种方法，家长们心里现在肯定有很多想法吧，小编这里提示大家，不管用什么方法不要让孩子有抵触的情绪，这样孩子们会有反叛的心理，要好好和他们沟通与交流，要孩子们自己也接受这些提高免疫力的方法。