小腿水肿吃什么能消肿
创始人
2024-10-11 07:09:43
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小腿水肿是比较常见的一种情况，特别是很多女性经常会出现小腿水肿，小腿水肿不仅会让腿部看起来比较臃肿，行动起来也会觉得不方便。那么，除了用过按摩等方式来缓解小腿水肿外，其实也可以采取饮食调理的方法。那么，小腿水肿吃什么能消肿呢？
一、小腿水肿的原因
体内增加太多水分排不出去时，就是浮肿。有些年轻的女性，早晨起床后，眼睑及颜面常出现轻度浮肿，下肢有凹陷性水肿或紧绷感，随着活动，逐渐减轻消退。多数学者认为与神经精神因素及自主神经功能紊乱有关。其实身体的水肿问题与日常生活饮食有着很大关系。改善小腿浮肿问题可以通过饮食控制，将体内多余的水分排出，恢复纤细美腿。
二、消除小腿水肿吃什么好
1、进食足够量的蛋白质。每天一定要保证吃入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2至3次动物肝脏以补充铁。
2、进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。
3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
4、多吃利尿食物消除小腿浮肿
有些人身体对水代谢功能较差，所以多吃西瓜、冬瓜、绿豆、红豆、木瓜、芹菜等食物有助于利尿从而消除小腿浮肿。
5、少吃过甜食物预防小腿浮肿
过甜食物的摄入会导致体内湿气增多，从而导致小腿浮肿。
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