孕妇肚子胀气怎么解决
创始人
2024-10-11 11:43:43
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很多孕妇朋友都抱怨说自己肚子胀气的情况比较严重，那么孕妇肚子胀气怎么解决。孕妇肚子胀气除了是因为生理上的原因，很多情况都是因为饮食的问题，饮食方面的不注意就会使得孕妇肚子胀气的情况始终得不到改善，这里小编就告诉大家孕妇肚子胀气饮食要注意哪些问题。
1、少量多餐：帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。
2、适当运动：透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。
3、适量服食辛辣物：生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。
补充足量水分
4、补充足量水分：早餐前喝开水，每天至少摄取2，000ml的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。
5、腹部按摩：从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。
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