孕妇肚子胀气便秘怎么办
创始人
2024-10-11 12:09:48
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孕妇肚子胀气，紧接着就会有便秘的感觉。孕妇肚子胀气便秘怎么办，一般来说如果是轻微地胀气可以多吃一些缓解胀气的食物，平时的话适当运动也是有利于缓解胀气的，只不过孕妇朋友们不管选择哪一种方法也要坚持下来，长期地做下去不仅可以缓解便秘更可以有助于预防胀气和便秘。
高纤维食物
一、多吃缓解胀气和便秘的食物
1. 选择含纤维多的食物：如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
2. 选择含脂肪酸多的食物：如各种坚果和植物种子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等， 脂肪多的鱼。
3. 选择能促进肠蠕动的食物：如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
4. 选择含有机酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。
5. 选择含维生素比较丰富的食物： 如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、核桃、花生等。
二、多运动有助于缓解胀气和便秘
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。