人体缺锌的危害有哪些
锌是人体必需的一种微量元素，一般来说，人体内必须要有2至3克的锌才能满足机体的正常运转。那么，人体缺锌的危害有哪些呢？缺锌对不同人群的危害也有所区别。
一、缺锌对儿童的危害
1、降低食欲
锌是构成睡液蛋白的重要成分，缺锌会使宝宝味觉迟钝，变得偏食、挑食，食欲减退。
儿童缺锌的危害
2、降低免疫力
锌是参与人体正常免疫机能的重要元素,缺乏时，会使免疫功能下降，使宝宝易受外界感染，易诱发感冒、伤风、支气管炎等疾病。
3、影响骨骼发育
缺锌，会影响细胞分化的速度，对软骨的生成和骨骼的钙化会产生一定的阻碍，减缓生长发育的速度。
4、阻碍智力发展
锌是促进大脑学习记忆功能的重要元素。缺锌，会使宝宝的记忆力下降，影响大脑的正常发育。
儿童缺锌怎么办：为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。
二、缺锌对孕妇的危害
孕妇担负着2个人的营养需求，更易缺锌，孕妇缺锌对自身和胎儿都不利。孕妇缺锌时，容易导致胎儿发育不良。另外，对孕妇自身来说，一方面会降低自身免疫力，另一方面造成孕妇味觉退化、食欲大减、妊娠反应加重，又势必影响胎儿发育所需营养。
孕妇缺锌怎么办：孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽。另外，在水果的领域中，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。
三、缺锌对老年人的危害
当老年人缺锌时，就会出现记忆力减退、四肢活动障碍、思维功能异常，甚至会出现早发型老年痴呆症。充足的锌能够强健老年人的免疫系统的同时，又能营养他们的中枢神经系统，让他们真正的身心健康，少受病痛缠身之苦。
老年人缺锌怎么办：对于那些有明显缺锌症状，或是患有慢性病，或是手术后的老年人，则应当服用锌制剂或含锌的强化食品，但以小剂量、间歇服用为宜。当然补锌也要适量，不可把锌当成营养药长期服用，否则有害无益，因为体内锌含量过高会减弱人体免疫铁的吸收，使胆固醇代谢紊乱。
人体缺锌的危害有哪些？以上就是详细的介绍。从上面我们可以得知，不同的人群缺锌造成的危害是不同的。当我们缺锌时，可以对应上面的症状选择合适的补锌方法。
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