提高精子活力的3种食物_健康

提高精子活力的3种食物

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2024-10-11 18:23:09

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精子活力对于男性生育是有很大影响的，因此精子活力的程度对于男性健康来说也非常重要。但是如何才能提高精子活力呢？除了要保持良好的生活习惯，还可以吃一些有助于提高精子活力的食物。这里跟大家来介绍下，提高精子活力的3种食物。

精子活力低引起的男性不育症，精子活力低又称为弱精症，是临床上最常见的导致男性不育的原因之一，生育能力正常有活力精子应在70%以上，若有活力精子低于50%则为异常。因此，提高男性精子活力非常重要。

1、提高精子活力吃含镁的食物

　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

燕麦粥

　　2、提高精子活力吃钙元素食物

　　钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　3、提高精子活力补充微量元素锌

　　锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

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提高精子活力的3种食物

1、提高精子活力吃含镁的食物

2、提高精子活力吃钙元素食物

3、提高精子活力补充微量元素锌

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