小暑养生的注意事项有哪些
创始人
2024-10-11 20:24:44
次
小暑养生的注意事项有哪些，打算小暑养生的朋友可要注意了。因为这时候天气不是很热，可能没有给大家一种比较强烈的夏天的感觉，因此大家这时候可能在日常作息方法不好定位。在小暑的时候，大家千万不要打赤膊，并且即使温度不高也要做好防暑的工作。
迟睡早起
一、小暑养生可以迟睡早起
夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。小暑时节，应该遵循定时起睡的原则。虽然个体差异很大，但大多数人可能是这样：晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。
二、小暑养生不要打赤膊
生活中，有些人喜欢在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉爽。其实未必如此。当气温接近或超过人的体温，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。
三、小暑养生要做好防暑工作
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
上一篇：备孕注意事项有哪些呢
下一篇：小暑养生三个小常识