平板支撑能减肚子吗 小心进入减肥误区
减肥一直是人们非常关注的话题，各种各样的减肥方法和减肥产品相信大家都尝试过，对于平板支撑这种运动方式想必大家也不会陌生。对于平板支撑能减肚子吗这个问题也是许多正在或者准备减肥的人想要知道的问题。下面我们就一起来仔细看看这种运动到底对瘦肚子有没有效果吧。
一、正确的平板支撑姿势
平板支撑首先要掌握的就是正确姿势，不要简单的认为用手肘撑住身体就可以了。第一，要保证肩膀与肘关节一直保持90°，而且头、肩、背、胯和脚踝这几个部位一定要保持在一条直线上，这样才是正确的平板支撑。运动时，呼吸要均匀，而且每次运动时长至少要半分钟以上。如果姿势不正确，无论锻炼多久都达不到想要的效果。
二、平板支撑易出错的几点
平板支撑的热潮已经持续了很久，想要利用平板支撑来锻炼身体的话，就要全方位了解平板支撑的姿势和几个易错点。
1、 臀部不能向下或翘起。如果做平板支撑时臀部不能保持水平，那么说明腰部没有发力，这样就无法锻炼腰部的肌肉了。除此之外，臀部翘起也是不对的，在做平板支撑的时候，臀部向上翘起时能明显的感觉到腰部根本不需要使力，而且长期以这样的姿势运用，对腰部的骨骼非常不好。
2、 头部不要向下或者左右偏。正确的平板支撑姿势头部应该是直视前方，颈部与身体保持在一条直线上，如果乱动头部，会给颈椎带来很大的压力，时间长了对颈部这一块的骨骼会造成很大的影响。
3、 手臂不要随意弯曲。有时候平板支撑累了，有些人会让一只手弯曲着缓解一下疲劳，随后再换一只手弯曲。其实这样是不会的，这样不仅达不到减肥、塑形的目的，还会给骨骼造成压力。
如果实在累了坚持不下去的话，不妨先稍微休息一会，然后再继续进行。这样运动效果也会比较好。
三、平板支撑减肚子效果不理想
有很多人说在做平板支撑的时候明显的感觉到腹部在用力，而且运动过后腹部也会觉得非常酸痛，但这并不能表示平板支撑就一定能减肚子。想要真正将肚子上的赘肉减掉，需要结合有氧运动，但平板支撑并不属于有氧运动，无法达到脂肪燃烧的条件。之所以有很多人觉得平板支撑有减肚子的效果，那是因为他们在平时也有做一定量的有氧运动，或者是本身腹部赘肉不多，通过平板支撑使腹部的肉更加紧实，从视觉上来看就像肚子上的肉减掉了。
平板支撑更加准确的来说不能算是一种减肥运动，而是一种肌肉训练运动。它最主要的功能是塑形，只不过在塑形的过程中，那些肥肉变成肌肉，也就相当于减肥了。但是对于腹部赘肉较多的人们，可能光靠平板支撑是达到不到减肚子的目的的。希望上述内容能对你了解平板支撑能减肚子吗这个问题有一定的帮助，希望大家都能通过合适的、正确的运动瘦下来，塑造一个健康、苗条的身材。