适合晚上瘦肚子减肥操有哪些 推荐两个供你选择
相信很多人都知道，选择合适的减肥操能够让你的肚子顺利瘦下来，有人可能平时时间不太多，所以说，会选择利用晚上来帮助自己瘦肚子，那么， 适合晚上瘦肚子减肥操有哪些呢？小编今天整理出来两个不错的选择，来看看这两个减肥操分别是怎样的。
塑身操一
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
效果：
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平，继续动作做20次
效果：
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
跳减肥操注意事项
有效的减肥操需要减肥者运动时间保证在90 ~ 120分钟,不包括准备和整理时间,如果只是为了防止肥胖,运动时间可以在60 - 90分钟。很多人不明白,为什么跳这么长时间来减肥。第一次的有氧运动,有一个时间是非常重要的,它是“30”。在30分钟的有氧运动后,身体的供应只能由糖原从脂肪释放能量中释放能量,也是脂肪在30分钟后才会被运动消耗。大约一个小时后,运动所需要的能量以脂肪为主。如果你想扩大脂肪的消耗,当然需要90 ~ 120分钟。
上面就是适合晚上瘦肚子减肥操的相关内容，其实，这两个减肥操都是非常不错的选择，如果你希望自己能够选择合适的减肥操来让自己瘦下来，那么，不妨试试看上面的这两个是否能够更好的满足你的日常所需，让你能够慢慢的减掉自己肚子上的赘肉。