有什么秘方能治疗失眠 日常如何做能提升睡眠水平
失眠是一种非常容易见到的精神疾病，主如果因为生活护理不当致使，与生活方法有非常大的关系，那样治疗失眠的秘方有什么？日常如何做能提升睡眠水平？治疗失眠的秘方有不少，还有不少生活方法可以改变睡眠水平，下面就来详细知道具体内容吧。
1、治疗失眠的秘方有什么
大家可以通过食用一些水果蔬菜等食物来改变失眠的症状，比如：
1、临睡觉前吃一个苹果，或者在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入眠。
2、奶酪、酸奶中含有丰富的钙，可以促进血清素有哪些用途;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也能够帮助睡眠。
3、洋葱适当捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在一会儿之后便可以入睡。
4、常常失眠的人，可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有让人入睡的疗效。
5、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并且睡得香甜。
6、心虚、多汗、失眠的人，将一个猪心切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，可以有显著的成效。
2、改变睡眠水平的办法
1.从头到脚放松法
第一步大家要先躺在床上从头部开始放松，放松头发，然后再放松眼眉(当你可以意识到这一点的时候，你就能发现，刚刚你的眉头都是紧皱着的)。眉眼放松后再慢慢地做一下深呼吸。然后再开始慢慢地放松我们的肩膀。肩膀是最困难放松的地方了，由于这个部位是常常紧绷着的，所以目前大家需要让我们的肩膀慢慢地放松下来。
再然后是心和肾，一直向下想，想到最后，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠必须要先睡心的，你要先让
你的心可以静下来，心可以先睡下。那样身体才可以听从心的安排，就是才可以睡下。
2.睡觉虎抱头法
大家在睡觉的时候要向婴儿学习。婴儿的睡眠姿势有一个特征——虎抱头，就是他的两只小手一直扬在上面，就仿佛老虎抱着头那样。四仰八叉的睡眠姿势是最放松的。这其实是肺气足的一个象。
新生婴儿睡觉是不需要枕头的，一般垫个小毛巾在头底下就能了。人老了将来，渐渐气虚，于是乎枕头就会愈加高，这就是大家常说的成语“高枕无忧”的来历。
得哮喘的患者紧急的连躺下都不可能，由于只须一躺下，他的肺叶全壅在上面，就会干扰他的呼吸，是气愈加虚致使的。日常假如你的枕头在不自觉地不断加高的话，说明你的阳气虚了，要引起注意了。
3.心肾相交法
心肾相交法可以促进睡眠。动作非常简单，用大家手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。倘若大家晚上坐在沙发或床上看电视的时候，大家就能用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠很有帮助，而且简单易行，自己在家都可以做，有失眠症的人可以试试看看。
3、怎么样预防失眠症状
(1)讲究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，满足常乐，适合保留“童心”，交替用身体的每个部位，培养一项松弛身心的业余喜好。
(2)睡前防止从事体育娱乐活动，防止开心性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不抽烟，并防止生理性干扰夜眠的原因，如饥饿、过饱和性开心得不到解决等。
(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和考虑问题。
(4)生活要有规律，晚上按时上床，降低夜生活，躺在床上20~30分钟不可以入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床;无论多迟上床，早晨需要按时起床，提升睡眠率。