月瘦20斤懒人减肥方法 科学饮食来减肥
不想运动却想要减肥的朋友屡见不鲜，我身边就有很多朋友向我咨询不如不运动又想减肥有哪些方法，即便不运动，采用科学的方法也是可以达到减肥的效果的。今天小编就给大家普及几种科学的饮食习惯，单纯的靠饮食来达到瘦身的效果，懒惰也可以减肥成功的。
过午不食法
具体方法：超过下午三点不吃任何东西，其实古代就有这种养生的说法，人活三分饥与寒，从中医的角度来说，一定的饥与寒可以提高免疫力，可以消耗身体里储存的脂肪。为了满足人体的身体需要，早午餐要注意营养搭配。如果坚持不了，可以多喝水，或者吃一个苹果。
不吃主食法
具体方法：一日三餐，不吃米饭馒头或者饼之类的，可以吃肉、鱼、蛋、蔬菜。这种方法在欧美曾经风靡一时，而且短时间内也非常有效，很多人靠吃肉鱼等大量蛋白质的食品迅速减肥，因此引发长久以来营养学界的一场关于是否吃碳水化合物的纷争，至今仍没有明确的结论。这种方法减肥虽然快，但不少人减过后出现反弹的现象，就是一旦恢复吃碳水化合物之后很快就恢复之前的体重，或许这一点就可以证明不宜长期使用。百草对此方法进行了一些改良，不吃精白米精白面，但可以吃粗粮，如玉米饼子、糙米饭、小米饭等，这样既解决了精白米精白面容易引起血糖升高，容易在体内产生多余热量的特点，又适当补充了碳水化合物。
粉粉代餐法
具体方法：买市面上流行的五谷杂粮粉、啤酒酵母粉、蛋白质粉等代替主食，配合清淡的蔬菜水果等，这个方法其实和上面的方法类似，但因为现成的各种成品粉粉，而解决了忙碌的现代人的问题。粉粉基本上是低热量的食物，有的富含粗纤维及各种维生素的，有的富含植物蛋白，喝完以后产生饱腹感，自然吃的饭量就会减少，吸收的热量又少，所以会达到减肥的效果。
想要减肥的朋友只要掌握住以上三种方法，月瘦20斤是很有可能的，不过在这里也建议想要减肥的朋友们适当的运动也是有必要参加的，因为运动和饮食相结合才能够达到快速减肥的目的，而且减肥成功，还不容易反弹，在减肥的过程中还可以提高自身的身体素质。