白发变黑有什么好办法 白发变黑吃那些食物好
大多数人的头发伴随年岁的增长，会慢慢变白，还有一部分人的头发是从小就有些，但还有部分人是由于生活重压过大而形成的白发，大家在日常如何才能阻止黑头发变白呢？白发变黑有什么好办法呢？白发变黑吃那些食物好？
1、白发变黑办法
1、多吃黑色食物。黑色食物多入肾，可补益肾精。建议平时饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。比如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。除此之外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以预防掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
2、11点以前就寝。很多中医师都赞同，与其拼命吃补品养肝补肾，来预防头发提早变白、脱落，不如让自己好好睡一觉。以中医看法来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，不然肝的修复功能遭到影响，没办法养足肝血，连带影响头发没办法正常成长。
3、规律运动，放松身心。要让全身气血运行顺畅，特别能到达顶端的头皮，规律运动是最好的办法，且特别要重视下肢及肩颈部的活动。现代生活活多半久坐不动，因此下肢循环差。
4、手指按摩头皮。梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较困难产生静电，或拉扯损伤发丝。不需要梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。假如头皮某一地区头发变白、脱落特别明显，可在这个地方加大按摩。
5、常换发型。女人要防止每天长期绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不适合常常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不好的。假如要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一地区的头发，并且常换边分线，就无须担忧头发愈绑愈少。
2、白发变黑食物
1、黑芝麻
黑芝麻里含有很多的蛋白质，糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养价值，有健胃、保肝、促进红细胞成长有哪些用途，同时可以增加体内黑色素，有益于头发成长。
吃法：取黑芝麻25克捣碎，加适当大米煮成粥，天天食用一次.
2、何首乌
何首乌，有生何首乌和制何首乌，只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。何首乌可以乌须发，壮筋骨，固精气等效果。其中最简单的办法就是药房买制何首乌茶，天天喝上几杯，慢慢头发就会变黑。
3、黑豆
黑豆，又名乌豆、黑豆，味甘性平。黑豆具备高蛋白、低热量的特质。古时候药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白皙等效果。最简单的办法就是煮粥或者是做豆浆，黑豆的营养成分比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多。天天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆浆，再加上点枸杞子，会使头发得到改变。
4、枸杞
头发的多少跟肾有关，头发的颜色跟血有关，这两者之间是相互影响的，所以补肾也就能改变头发的颜色。枸杞味甘、性平，具备滋阴补血等成效，算的上是好的补肾食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但天天食用要适当。
5、胡萝卜
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养价值，多吃胡萝卜可以使身体得到充分的营养，有助新陈代谢，如此头发的黑色素营养也会跟上。
吃法：凉拌胡萝卜
配料：胡萝卜150克，绿豆芽200克，大葱50克，香油、细盐、白糖、醋、味精各
⑴胡萝卜、大葱去皮切成细丝;绿豆芽去根洗净，用沸水煮2分钟捞起沥干。
⑵把香油烧至六成热，爆香大葱丝，倒入胡萝卜丝，翻炒数下盛起，待凉拌入豆芽中，加入白糖、醋、味精调味即成。
6、核桃芝麻红米粥
头发的颜色跟肾有关所以补肾也就成了第一选择，核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便等效果，所以多吃核桃可以让头发变黑。核桃可以生吃也可以煮粥喝。
材料：红米、核桃、芝麻、红枣、枸杞、冰糖各适当。
使用方法：煮好红米粥，先放入红枣，枸杞等材料，最后在放核桃和芝麻粉，调味。