什么方法减肥最快最有效 快速瘦身的最佳方法
夏天已经到了，看着大街小巷里行走的小细腿、小蛮腰们，又看看自己身上“溢出”的肉肉，真是胖纸们心中的痛啊!还在为这个夏天不能穿上美美哒的短裙、露出性感的小蛮腰而深觉遗憾吗?来来来，这里为你精心准备了几种快速有效减肥方法，赶紧来get吧!
1. 适当喝水
水是人体必备的元素，无论男孩女孩，都应该适当喝水。喝水在补充人体水分的同时也有利于身体健康和减肥。据科学研究表明，如果每天喝水1.5升，人体就可以多燃烧47.67卡路里。但值得注意的是，如果喝水太多，体内代谢不了的水分聚集在体内，身体容易水肿。
2. 多种运动减肥方式
当坚持减肥到一定时期的时候，体重会不增不减，这是什么原因呢?其实这就是减肥的平台期。
之所以会出现减肥的平台期，原因之一就是每天做一样的运动。如果你每天都重复一种运动，你的运动模式会被身体所适应，因此体重的下降到一定数量的时候，身体消耗的热量也变少，最后进入停滞状态，这就是平台期。因此为了避免出现平台期，减肥期间的运动，最好采用多种方式，最好交替进行。
3. 多吃杂粮，少吃精粮
杂粮中脂肪含量少，比如稻谷、玉米、麦子、高粱、大豆，不仅可以用来减肥，还可以预防癌症、调节健康。精粮也称为细粮，主要指大米和面粉。精粮不利于减肥，是因为精粮中包含了大量的碳水化合物。虽然精粮不利于减肥，但是精粮中的营养价值不容忽视。所以最好的办法就是多吃杂粮，少吃精粮。
4. 不可缺少的奶制品
奶制品分为全脂奶和脱脂奶，用于减肥的一般饮用脱脂奶。牛奶中含有丰富的钙，而钙是促进脂肪燃烧的一个非常重要的元素，所以大家可以每天吃多种多样的奶制品，总量大约是300g液态奶。
5. 充足的睡眠
科学减肥，除了要适当补充水分和营养，适当运动之外，还要保持充足的睡眠。睡眠可以促进新陈代谢，而充足的睡眠需要每天保证在6-8个小时。如果睡眠不足，不仅身体代谢缓慢，容易发胖，还会形成黑眼圈，甚至危害身体健康。
总言之，要进行科学的减肥，就要经常运动和补充身体必需的养分，而不是以自身的健康为代价。小编为各位推荐的减肥方法简单易学，只是需要坚持不懈的努力，相信“只要功夫下的深，铁杆都能磨成针”，期待在下一个夏天，大家都能hold住自己喜欢的短裙，成为一个美美哒的瘦子吧!